Vitamine, die mit Schwellungen in den Beinen helfen können

Ein abnormer Flüssigkeitsansammlungen in den unteren Extremitäten wird als Beinödem bekannt. Es ist ein häufiges Problem, besonders mit zunehmendem Alter. Beinschwellung hat viele Ursachen einschließlich Entzündung, Fettleibigkeit, Blutgerinnsel in den Beinen oder ein geschwächtes Herz. Jeder dieser Zustände, zusammen mit dem Druck der Schwerkraft, macht es schwierig, dass Blut von den Beinen aufwärts zirkuliert. Das Blut sammelt sich dann in den Adern. Schwellungen sind in der Regel abends stärker ausgeprägt. Viele Behandlungen sind für die Schwellung der Beine verfügbar, einschließlich der Erhöhung der Beine, Übung, Verringerung der Salz in der Ernährung und der Verzehr von regelmäßigen Vitaminen.

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B-Vitamine

Die B-Vitamine sind wasserlösliche Vitamine, die für den Stoffwechsel von Fett und Proteinen benötigt werden. Diese Vitamine werden auch für die Bildung von Blutzellen, das Gehirn und das Nervensystem benötigt. Ein Mangel an B-Vitaminen, insbesondere B-1 und B-2, sind eine häufige Ursache für Schwellungen der Extremitäten. Ein Mangel an Vitamin B-1 zum Beispiel kann zu Flüssigkeitszunahmen rund um das Herz führen, was dazu führt, dass das Herz nicht mehr richtig pumpen kann und eine Schwellung der Beine verursacht. Nach einer Diät mit Fleisch, Schweinefleisch und Vollkornprodukten kann die Wahrscheinlichkeit eines Mangels verringert werden. B-Vitamin-Ergänzungen sind auch über den Ladentisch erhältlich. Beginnen Sie niemals mit einer Nahrungsergänzung, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.

Vitamin C

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin und Antioxidans. Der Körper benötigt Vitamin C für die Blutgefäße, Knochen, Sehnen, Nerven und das Immunsystem. Antioxidantien verringern die Signale, die Entzündungen verursachen und die Zellen schützen. Dies kann die Schwellung verringern oder sogar stoppen. Vitamin C kann nicht im Körper gespeichert werden und muss durch Diät oder Ergänzungen aufgenommen werden. Zitrusfrüchte, Brokkoli und Paprika enthalten erhebliche Mengen an Vitamin C. Wenn Ihre Ernährung nicht genug Vitamin C liefert, kann Ihr Arzt eine Ergänzung vorschlagen. Fangen Sie nicht an, Vitamin-C-Ergänzungen ohne Ihr Doktorwissen zu nehmen.

Vitamin D

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das aus der Nahrung verzehrt oder vom Körper in der Sonne produziert werden kann. Vitamin D wird benötigt, um Kalzium aufzunehmen, das für die Stärkung der Knochen benötigt wird. Es ist auch vorteilhaft für die Verringerung von Entzündungen und Schwellungen. Das University of Maryland Medical Center stellt auch fest, dass Vitamin D das Risiko einer Präeklampsie während der Schwangerschaft senken kann, eine Bedingung, die eine Schwellung der Füße verursacht. Quellen für Vitamin D sind Milchprodukte, Thunfisch, Lachs und Kabeljau. Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Sie mehr Vitamin D benötigen, können Ergänzungen in Form von Kapseln oder Tabletten eingenommen werden.

Andere Ernährungsfaktoren

Während einige Vitamine unter Umständen dazu beitragen können, Schwellungen in den Beinen zu bekämpfen, spielen auch andere Faktoren in Ihrer Ernährung eine Rolle.Zuviel Natrium zum Beispiel führt dazu, dass Ihr Körper flüssig bleibt und Schwellungen verschlimmern kann. Konzentrieren Sie sich auf eine Ernährung, die reich an natriumarmen Lebensmitteln ist - wie mageres Protein, Vollkornprodukte und frisches Obst und Gemüse - und verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel, um zu viel Natrium zu vermeiden.