Was sind die Gefahren von Coffeinmissbrauch?

Viele Menschen trinken koffeinhaltige Getränke wie z als Kaffee, Tee und Energy Drinks für einen Energieschub, um den Tag zu beginnen oder wach und konzentriert den ganzen Tag oder Abend zu bleiben. Koffein stimuliert Ihr zentrales Nervensystem, so dass Sie sich wacher und energetischer fühlen können, aber eine übermäßige Verwendung von Koffein kann zu einer Vielzahl von negativen Nebenwirkungen führen.

Video des Tages

Koffeinaufnahme

Die meisten Menschen können 300 Milligramm Koffein pro Tag konsumieren, was als moderate Aufnahme gilt, ohne dass schwere Nebenwirkungen auftreten. Der Koffeingehalt für Getränke kann stark variieren, abhängig von der Größe und der Marke des Getränks, aber im Allgemeinen können Sie ungefähr drei 6-Unzen-Tassen Kaffee trinken, was 300 Milligramm Koffein entspricht. Tee, Kakao, Soda und Energydrinks können auch Koffein enthalten, und die Aufnahme dieser Getränke sollte ebenfalls begrenzt sein. Nicht verschreibungspflichtige Medikamente mit Koffein enthalten Excedrin, 65 Milligramm, Anacin, 32 Milligramm und maximale Stärke Midol, 60 Milligramm, nach Angaben der University of Michigan.

Physische Effekte von überschüssigem Koffein

Einnahme von großen Mengen von Koffein, 1.000 mg oder 6 Tassen Kaffee pro Tag, kann zu körperlichen Nebenwirkungen führen, die durch den gewohnheitsmäßigen Gebrauch und die stimulierende Wirkung von Koffein. Starker Gebrauch und Missbrauch kann zu Unruhe, Herzrasen, Übelkeit, Muskelzittern, Schlaflosigkeit und, laut der University of Michigan, zu Problemen mit der Empfängnis führen. Mangel an Schlaf durch Koffeinkonsum kann zu anhaltenden Schlafstörungen, Müdigkeit und einem Rückgang der körperlichen Leistungsfähigkeit und der Energielevels führen.

Gewohnter Koffeinmissbrauch und Stimmung

Koffeinmissbrauch kann Gewohnheit sein. Wenn Sie die Koffeinaufnahme abrupt stoppen, können unangenehme Entzugssymptome und Stimmungsschwankungen auftreten. Koffeinmissbrauch kann zu psychischen Symptomen wie Ängstlichkeit und Reizbarkeit führen, und der Entzug von Koffein verursacht ausgeprägte Nervosität und Depressionen, die zu verminderter Motivation und Schlaflosigkeit führen.

Experteneinblicke

McKinley Health Center empfiehlt, wenn Sie bereits große Mengen an Koffein konsumieren und an Symptomen leiden, sollten Sie Ihren täglichen Konsum allmählich reduzieren, indem Sie Getränke mit einem niedrigeren Koffeingehalt und abwechselnd Kaffee oder Tees mit entkoffeinierten oder koffeinfreie Optionen wie entkoffeinierter Kaffee, Kräutertees oder Wasser.