Was kann ich tun, um Blutergüsse vorzubeugen?
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Die Quelle einer Prellung ist so vielfältig wie ihre Form, Größe und Farbe. Der "Warrior Bluterguss" entsteht durch raues Spiel auf dem Sportplatz. Sie können auch die Beule-in-the-Tabelle Quetschung und die geheimnisvolle Prellung leiden. Unabhängig davon, woher es stammt, ist eine Prellung nicht schön. Es entsteht, wenn ein Körperteil getroffen wird und Blut aus punktierten Kapillaren unter die Haut austritt. Das Blut sammelt sich und bildet eine Markierung, die oft eine Kombination von Farben ist. Nehmen Sie einige Anpassungen an Ihrer Diät vor, um die Schwarz- und Blaufärbung zu bekämpfen, indem Sie das Risiko von Blutergüssen reduzieren.
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Vitamin K
Wenn Sie leicht blaue Flecken bekommen, bekommen Sie möglicherweise nicht genug Vitamin K. Das Vitamin fördert die Blutgerinnung, wodurch Blutergüsse verhindert werden. Es wird oft nach der Operation verwendet, um Blutergüsse zu reduzieren. Lebensmittel, die reich an Vitamin K sind, gehören Spinat, Rosenkohl, Mangold, grüne Bohnen, Spargel, Brokkoli, Grünkohl und Senf. Ein Vitamin K-Zuschlag ist auch eine Option. Ein Erwachsener sollte 120 Mikrogramm Vitamin K pro Tag gemäß den Standards der Nahrungsaufnahme einnehmen.
Vitamin C
Vitamin C stärkt die Wände Ihrer Kapillaren. Starke Wände sind weniger wahrscheinlich, Blut zu verlieren, was die Ursache von Blutergüssen ist. Das Vitamin beschleunigt auch den Heilungsprozess. Es wird empfohlen, täglich 90 Milligramm Vitamin C zu sich zu nehmen, das reich an Zitrusfrüchten, Kiwi, Ananas, Erdbeeren und Wassermelonen sowie Blattgemüse, Tomaten, grünen und roten Paprikaschoten und süßen und weißen Kartoffeln ist. Vitamin C ist auch als Ergänzung erhältlich.
Zink
Die Rolle von Zink bei der Vorbeugung von Blutergüssen ist weniger bekannt als die der Vitamine K oder C, obwohl bekannt ist, dass sie eine Rolle spielen. "Zink ist wichtig für die Wundheilung und die Haut Reparatur, aber es ist wahrscheinlich wichtiger für ältere Menschen ", sagte Lorraine Meisner, eine ehemalige Professorin für Präventivmedizin an der University of Wisconsin, auf der Website MotherNature. com. Zu den Lebensmitteln, die reich an Zink sind, gehören Austern, Kalbsleber, Sesamsamen und dunkle Schokolade. Verbrauchen Sie 11 Mikrogramm dieses Minerals pro Tag. Zink ist als Ergänzung erhältlich.
Warnung
Es gibt zahlreiche nichttraditionelle Methoden der Prellungsprävention, einschließlich der Anwendung von Petersilie, Kohl, Johanniskraut und Arnika-Pflanzen, oder der Beinwell-Kraut auf eine Prellung. Sei vorsichtig. Solche vorbeugenden Maßnahmen haben wenig wissenschaftliche Unterstützung. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um einen Plan zur Vermeidung von Prellungen zu erstellen.
