Was bewirkt, dass ich mich nach dem Essen lethargisch fühle?

Das übermäßige Bedürfnis, nach einem großen Thanksgiving-Dinner zu schlafen, geht tiefer als der Stress und die Müdigkeit der Ferien. Täglich spezifische Essgewohnheiten, Chemikalien und Zutaten tragen zu dieser extremen Lethargie und Müdigkeit bei, die Sie nach dem Verzehr einer großen Mahlzeit empfinden. Besser zu verstehen, wie Ihre Nahrung Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau beeinflusst, hilft Ihnen zu wissen, was Sie an welcher Stelle des Tages essen sollten, um optimale Energieniveaus und stimmungsfördernde Eigenschaften zu erzielen.

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Aminosäuren

Bestimmte Nahrungsmittel sorgen dafür, dass Sie sich aufgrund der verschiedenen natürlichen Aminosäuren in der Nahrung müde fühlen. Tryptophan, eine Aminosäure in Lebensmitteln wie Truthahn, Huhn, Nüsse, Milch, Samen, Eier und Fisch, stimuliert die Freisetzung von Serotonin, eine Chemikalie, die Ihr Gefühl ruhig, stabil und glücklich macht, während Sie arbeiten, um Ihren Schlafrhythmus zu regulieren. Nach dem Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Tryptophan-Gehalt könnten Sie sich müde und lethargisch fühlen, weil das Serotonin in Ihrem Körper freigesetzt wird.

Übermäßiges Essen

Zu ​​schnell und zu viel zu essen kann dich nach einer großen Mahlzeit unbrauchbar machen. Die schiere Menge an Nahrung, die Sie in Ihren Körper einbringen, lässt Sie schwer und müde fühlen, aber aus einem überraschenden Grund. Ein Bericht der Harvard Medical School erklärt, dass der einfache Akt des Essens Blut vom Kopf weg in das Verdauungssystem treibt. Diese Aktion kann zu Blutdruckabfall und Schwindel führen. Das Ergebnis ist ein benebeltes, müdes Gefühl, das man mit Vollkommenheit assoziiert.

Blutzucker

Ihr Blutzucker hält ständig einen Balanceakt. Zur Regulierung des Blutzuckerspiegels wird Insulin von der Bauchspeicheldrüse freigesetzt. Während das Insulin normalerweise richtig funktioniert, ist das Blut eines Diabetikers insulinresistent oder erzeugt nicht genug Insulin, um den Blutzucker richtig zu regulieren, was zu hohem Blutzucker führt. Alternativ kann der Körper einer Person zu viel Insulin erzeugen, ein Zustand, der als Hypoglykämie bekannt ist. Hypoglykämie führt oft zu einem Überschuss an Insulin und zu niedrigem Blutzucker, was dazu führen kann, dass Sie sich nach dem Essen müde, benommen und lethargisch fühlen.

Ernährungsstrategien

Die Art und Weise, wie Sie essen und welche Art von Essen Sie essen, beeinflusst, wie Sie sich nach einer Mahlzeit fühlen. Wenn Sie sich nach dem Essen müde und lethargisch fühlen, versuchen Sie, langsamer und achtsamer zu essen und geben Sie Ihrem Körper Zeit, den Verdauungsprozess langsam und effizient zu regulieren. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die reich an Tryptophan sind, wenn Sie nach einer Mahlzeit wachsam und energisch sein wollen, anstatt nach komplexen Kohlenhydraten zu suchen, um schnell Energie zu liefern. Wenn Ihre Müdigkeit nach einer Mahlzeit chronisch ist und von Symptomen wie Kopfschmerzen, Reizbarkeit, verschwommenem Sehen, Schwindel oder Verwirrtheit begleitet wird, sollten Sie Ihren Arzt auf unkontrollierten Blutzuckerspiegel untersuchen lassen.