Was macht Essen viel Spinat für meine Haut?

Spinat ist ein vielseitiges Gemüse mit unzähligen gesundheitlichen Vorteilen. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die besagen, dass das Essen eine Menge davon garantiert Ihnen schöne Haut, ist Spinat Marmelade vollgepackt mit Nährstoffen, die für gesunde Hautzellen benötigt werden und um den Alterungsprozess der Haut zu bekämpfen.

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Anti-Aging-Vorteile

Ihre Haut verliert natürlich an Elastizität und wird mit zunehmendem Alter dünner. Freie Radikale sind Moleküle, die bei der Verdauung von Lebensmitteln und durch Umweltgifte wie Luftverschmutzung entstehen. Sie zerstören Ihre Zellen und beschleunigen den Alterungsprozess Ihrer Haut. Das Vitamin A im Spinat hat antioxidative Aktivität. Es hält Ihre Hautzellen gesund und repariert Wunden. Eine Tasse Spinat enthält 943 Mikrogramm dieses Nährstoffs, was mehr als der empfohlene Tageswert für Erwachsene ist.

Hautreparatur

Vitamin C ist ein weiteres Antioxidans im Spinat, das die Hautzellen repariert und dafür sorgt, dass Ihre Haut schön aussieht. Sie benötigen Vitamin C, um Kollagen herzustellen, ein Protein, das zur Herstellung neuer Hautzellen verwendet wird. Ohne ausreichende Vitamin C, werden Sie trockene, schuppige Haut erleben. Eine Tasse Spinat enthält 18 Milligramm Vitamin C oder 20 und 24 Prozent der RDA für Männer und Frauen.

Rosy Glow

Spinat ist eine ausgezeichnete Eisenquelle. Eisen ist ein wesentlicher Bestandteil von Hämoglobin, einem Protein, das Sauerstoff im gesamten Körper transportiert. Ohne ausreichend Eisen können Sie Sauerstoff nicht so effizient transportieren, was Sie mit blasser Haut zurücklassen kann. Ihr Körper absorbiert das Eisen in Spinat nicht und absorbiert das Eisen in tierischen Produkten. Sie können Ihrem Spinat jedoch Zitronen- oder Limettensaft hinzufügen oder ihn mit einem Glas Orangensaft genießen. Das Vitamin C in diesen Lebensmitteln fördert die Eisenaufnahme. Eine Tasse Spinat enthält 6 Gramm Eisen, das sind 33 Prozent der RDA für Frauen 50 und jünger und 75 Prozent für alle Männer.

Augenringe

Dunkle Augenringe werden durch Schlafmangel, Gene, verstopfte Nase, Alkohol und Alterung verursacht. Vitamin K kommt natürlich in Spinat vor. Dieser Nährstoff wird für die Blutgerinnung und zur Stärkung der Blutgefäßwände benötigt, wodurch die Bildung von Augenringen unterstützt wird. Es hält auch Ihre Haut sauber, reduziert Hautentzündungen und fördert die Durchblutung. Die adäquate Aufnahme von Vitamin K für Männer beträgt 120 Mikrogramm und für Frauen 90 Mikrogramm. Eine Tasse Spinat gibt Ihnen fast 900 Mikrogramm dieses Nährstoffs.

Hydration

Eine Tasse Spinat enthält 164 Gramm Wasser oder 5 Unzen. Ihre Haut besteht aus Zellen, die auf Wasser angewiesen sind, um gesund zu bleiben. Ohne genügend Wasser wird Ihre Haut trocken, straff und schuppig. Es ist auch eher zu Falten.