Welche Lebensmittel zu vermeiden, wenn Toning
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Eines der Ziele, die Sie beim Toning haben können, ist es, die Ergebnisse Ihrer harten Arbeit zeigen zu können. Ein durchtrainierter Körper erfordert eine Hingabe für regelmäßiges Training. Damit die Ergebnisse sichtbar werden, sollten Sie auch eine gesunde Ernährung mit einer Kalorienzufuhr essen, die Ihrem Aktivitätsniveau entspricht. Andernfalls werden Sie die Ergebnisse Ihrer Workouts stören, indem Sie zusätzliche Pfund und Zoll zu Ihrem Körper hinzufügen.
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High-Fat Foods
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Hochfette Lebensmittel wie frittierte Lebensmittel enthalten erhebliche Mengen an Kalorien. Ein hoher Verzehr dieser Lebensmittel wird Ihre Fitness-Bemühungen untergraben. Zum Beispiel enthält eine gebratene Hähnchenbrust 193 Kalorien und fast acht Gramm Fett. Eine gebratene Hähnchenbrust enthält fast die doppelte Menge an Kalorien bei 364. Der Fettgehalt beträgt über 18 Gramm. Um Ihre Kalorien während der Tonung in Schach zu halten, entscheiden Sie sich für kalorienarme Möglichkeiten wie gebackenes oder gebratenes Fleisch und Geflügel statt gebraten oder gebraten.
Leere Kalorien
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Ihr aktiver Lebensstil wird die Menge an Kalorien erhöhen, die Sie konsumieren können. Ihre Ernährung sollte sich jedoch auf nährstoffreiche Lebensmittel konzentrieren und nicht auf die leeren Kalorien, die in Backwaren oder Snackchips enthalten sind. Diese Lebensmittel bieten wenig Nährwert und können erhebliche Mengen an Kalorien enthalten. Die "Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, 2010" schätzt, dass hinzugefügte Zucker für etwa 16 Prozent der gesamten Kalorienaufnahme in der durchschnittlichen amerikanischen Ernährung ausmachen. Wenn Sie Ihren Verbrauch der Hauptquellen wie Soda- und Backwaren reduzieren, können Sie eine Delle in Ihrer Kalorienaufnahme bilden, die in einen mageren, geeigneten und getonten Körper übersetzen kann.
Energie- und Sportgetränke
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Wenn Sie trainieren, benutzt Ihr Körper die Glukose, die in Ihrem Blutkreislauf zirkuliert, um Ihre übung anzutreiben. Wenn die Glukose erschöpft ist, wendet sich der Körper dem Zucker zu, der in den Muskeln und der Leber gespeichert ist. Diese Quellen bieten genug Energie für Sie, um 60 Minuten zu trainieren, erklärt die Iowa State University Extension. Wenn Sie während Ihrer Muskelaufbau-Sitzungen regelmäßig Energie oder Sportgetränke konsumieren, können Sie Ihrer Ernährung eine unnötige Kalorienquelle hinzufügen. Einige Sportgetränke enthalten hohe Mengen an Zucker und Kohlenhydraten. Wenn Sie kein Ausdauersportler sind, sollten Sie besser mit Wasser bei Null Kalorien bleiben.
Salty Foods
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Sie sollten Ihren Verbrauch von salzigen Nahrungsmitteln beim Toning begrenzen, um Wasserretention zu vermeiden.Dies kann Pfund zu Ihren regelmäßigen Wiegen hinzufügen. Wenn du Salz konsumierst, wirfst du das chemische Gleichgewicht in deinem Körper ab. Normalerweise behält es die genaue Kontrolle über die Flüssigkeitsbilanzen und -konzentrationen bei. Das Essen von Lebensmitteln mit hohem Natriumgehalt führt dazu, dass Ihr Körper Wasser speichert, um die inneren Flüssigkeiten zu verdünnen und ein normales Gleichgewicht wiederherzustellen. Um Ihre Salzspiegel auf einem gleichmäßigen Kiel zu halten, bleiben Sie bei den empfohlenen 1, 500 Milligramm pro Tag, berät die Zentren für Seuchenbekämpfung und Prävention. Durch eine gesunde Ernährung können Sie Ihre körperliche Aktivität ergänzen.
