Was Nahrungsmittel für Hyperazidität

Millionen von Amerikanern erfahren Hyperazidität, besser bekannt als saurem Reflux. Sodbrennen und Verdauungsstörungen sind typische Symptome. Sie haben vielleicht bemerkt, dass bestimmte Lebensmittel, die Sie essen, brennende Gefühle in der Brust, Blähungen oder Bauchbeschwerden auslösen. Die gute Nachricht ist, machen Anpassungen an Ihre Ernährung hilft zu verhindern und Symptome von saurem Reflux zu lindern und die Änderungen sind einfach zu machen. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beurteilen, wenn Sie häufig Sodbrennen haben, da Sie eine ernstere Erkrankung namens gastroösophageale Reflux-Krankheit haben können.

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Hyperacidität verstehen

Die Hyperazidität tritt auf zwei Arten auf. Die erste ist, dass die Bande der Muskeln, die sich normalerweise zusammenzieht, um zu verhindern, dass Magensäure die Speiseröhre hochfließt, effizient arbeitet. Dadurch können Verdauungsflüssigkeiten aus dem Magen, die sauer sind, in die Speiseröhre gelangen. Das Ergebnis ist eine Reizung der Speiseröhrenschleimhaut und klassische Symptome wie Sodbrennen. Die zweite ist, dass manche Menschen überschüssige Magensäure produzieren. In jedem Fall können Nahrungsmittel, die Magensäure stimulieren, Symptome auslösen.

Nahrungsmittel für

Obst und Gemüse sollten ein Grundnahrungsmittel jeder gesunden Ernährung sein. Wenn Sie sauren Rückfluß haben, bleiben Sie bei leicht gewürztem, gebackenem, gegrilltem oder gedämpftem Gemüse und frischem, konserviertem oder gefrorenem Obst, außer denen auf der roten Flaggenliste. Wählen Sie fettarme Milchprodukte wie Joghurt und Quark. Wählen Sie frische, mageres Fleisch, Schweine- und Geflügelfleisch sowie Fisch. Ganze Körner sind ein weiteres Grundnahrungsmittel, und wenn Sie wie die meisten Amerikaner sind, bekommen Sie nicht genug. Entscheiden Sie sich für fettarme Vollkornprodukte wie Vollkornreis, ganzen Hafer, Vollkorn und Quinoa.

Zu ​​vermeidende Lebensmittel

Bestimmte Früchte wie Tomaten und Zitrusfrüchte wie Zitronen, Mandarinen und Grapefruits sind häufige Auslöser von saurem Reflux. Hände weg von diesen, um das Risiko von Schüben zu verringern. Das meiste Gemüse ist sicher, aber bei manchen Menschen lösen Zwiebeln Symptome aus. Jede fettreiche Nahrung verursacht wahrscheinlich Probleme. Vermeiden Sie gebratenes Essen oder fettige Speisen. Dies bedeutet, dass verarbeitetes Fleisch wie Würstchen und Hot Dogs und normale Versionen von Lebensmitteln wie Pizza vermieden werden. Erfahren Sie gesündere Möglichkeiten, um die Lebensmittel zu machen, die Sie genießen. Zum Beispiel, machen Sie Ihre eigene Säure-Reflux-freundliche Pizza mit Vollkorn-Teig, frischem Grünzeug, Pilzen und fettarmer Käse. Überspringen Sie die Tomaten oder Tomatensauce.

Weitere Empfehlungen

Bestimmte Getränke lösen bei manchen Menschen Symptome aus. Beurteilen Sie Ihre Toleranz gegenüber Kaffee, Tee, Getränken mit Minzgeschmack, Alkohol und kohlensäurehaltigen Getränken. Pfefferminze und Schokolade sind ebenfalls häufige Auslöser. Vermeiden Sie große Mahlzeiten und essen Sie auf kleineren Tellern, um Ihre Portionen zu kontrollieren. Wenn Sie rauchen, ergreifen Sie Schritte, um aufzuhören, da Nikotin Säurereflux auslöst.Die Tageszeit, die Sie essen, kann auch Probleme verursachen. Vermeiden Sie es, zu nah an der Schlafenszeit zu essen, überspringen Sie die Mitternachtssnacks und legen Sie sich nicht sofort nach dem Essen hin. Wenn Sie übergewichtig sind, kann das Abnehmen Symptome reduzieren.