Was hat meine Hüfte beim Joggen verursacht?

Laufen belastet viele Gelenke in Ihrem Körper einschließlich Ihrer Hüften. Ihre Hüften umfassen ein Netzwerk aus Muskel- und Bindegewebe, das sowohl vom Rumpf als auch von den Beinen ausgeht. Laufen kann Schmerzen nicht nur in den Muskeln und Sehnen im Bereich, sondern auch im Hüftgelenk selbst verursachen.

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Piriformis-Syndrom

Das Pirifomis-Syndrom resultiert aus der Entzündung eines der Gesäß- oder Po-Muskeln. Wenn dies passiert, trifft der Muskel auf den großen Ischiasnerv, der durch das Gebiet verläuft, was zu Schmerzen im betroffenen Gesäß selbst und in einigen Fällen zu Ischias führt, was sich überall im Bein als stechende Schmerzen manifestieren kann. Das Piriformis-Syndrom kann sich einfach durch wiederholte Laufschritte oder durch hügeliges Gelände manifestieren, das Sie dazu zwingt, die Gesäßmuskeln für längere Zeit zu aktivieren. Ruhe, Eis und entzündungshemmende Medikamente können Schmerzen und Schwellungen lindern, während Dehnung und physikalische Therapie wichtig sind, um die zugrunde liegende Ursache zu korrigieren.

Trochanter Bursitis

Eine Bursa ist ein flüssigkeitsgefüllter Sack in einem Gelenk, das die Reibung reduziert. Laut der Sport-Verletzungsklinik ist der Trochanterbursa der Hüfte der häufigste Ort der Bursitis im menschlichen Körper. Diese Art von Bursitis ist eine Überlastungsverletzung, die aus dem wiederholten Gleiten von Muskeln und Sehnen über die Bursa resultiert. Die Behandlung besteht aus Ruhe und Vereisung der Fläche. Wenn Sie in der Lage sind, wieder bequem zu laufen, bleiben Sie auf flachen Oberflächen, bis Sie sicher sind, dass Ihre Bursitis vollständig verheilt ist.

Arthrose

Osteoarthrose kann jedes Gelenk im Körper befallen und tritt in der Regel relativ spät ein. Als "Verschleiß" -Zustand, der durch Knorpelverlust gekennzeichnet ist, unterscheidet er sich von der rheumatoiden Arthritis, die eine Autoimmunerkrankung ist. Bei Hüft-OA reibt der Oberschenkelknochen schmerzhaft gegen die Hüftpfanne. Es wird zwar nicht davon ausgegangen, dass Laufen OA verursacht, es wird jedoch dadurch behindert. Medikamente zur Verringerung von Entzündungen und Physiotherapie bieten oft Schmerzlinderung und verbessern die Mobilität.

Iliotibialbandsyndrom

Das Iliotibialband oder ITB ist ein zähes Band von Bindegewebe, das auf der Oberseite der Hüfte entsteht und an der Außenseite des Knies eingesetzt wird. Es ist eine häufige Ursache von Schmerzen in der Hüfte und im Knie. Die ITB hilft, das Becken zu stabilisieren, wenn beide Füße während des Laufschritts vom Boden abgehoben sind. Es hilft auch, dass der Quadrizeps das Bein im Knie verlängert. Das Laufen im Kreis oder auf unebenem Gelände kann zu Spannungsgefühl und Schmerzen auf der betroffenen Seite führen. Um ITB zu verhindern oder zu entlasten, meiden Sie Straßen, die seitlich abfallen, zu viele Runden in der gleichen Richtung und extrem hügeliges Gelände.