Welche Sportarten benutzen die Hamstrings?

Jede Sportart, die auf Bewegung angewiesen ist und Stärke nutzt die Oberschenkel, um Geschwindigkeit, Schnelligkeit und Kraft zu liefern. Bestimmte Sportarten, die mit Sprint und Sprengkraft verbunden sind, greifen jedoch eher in die Oberschenkelmuskulatur ein.

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Der Oberschenkel befindet sich im hinteren Teil des Oberschenkels und reicht vom Gesäß bis knapp über das Knie. Sie beugen das Kniegelenk und verlängern in Verbindung mit den Gesäßmuskeln die Hüfte.

Sprinten

Während alle Läufer von ihren Hamstrings abhängig sind, hängt der Erfolg eines Sprinters stark von der Gesundheit und Stärke der ischiokruralen Muskeln ab. Der Muskelfaserriss wird zu Beginn eines Sprintrennens aufgrund der explosiven Kraft, die erforderlich ist, um den Läufer aus den Startblöcken herauszuholen, auf die Probe gestellt. Dann muss der Athlet diese Geschwindigkeit während des Rennens beschleunigen und beibehalten. Springer bauen Kraft in ihren ischiokruralen Muskeln durch Krafttraining und halten die Flexibilität durch Dehnübungen aufrecht.

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Fußball

Fußballspieler brauchen die Fähigkeit, zu beschleunigen und Höchstgeschwindigkeit zu erreichen. Sie wechseln auch oft schnell die Richtung, springen hoch, um Pässe zu fangen und nehmen während des Spiels mächtige Treffer auf. Dies bedeutet, dass sie von der Gesundheit und Lebensfähigkeit ihrer Oberschenkel abhängig sind.

Damit ein Running Back Erfolg hat, muss er beispielsweise die letzten Tackler beschleunigen und ins offene Feld kommen, um große Spiele zu machen. Der ehemalige Detroit Lion Barry Sanders gilt als einer der gefährlichsten Running Backs in der Geschichte des Fußballs, weil er das große Spiel brechen kann. Seine gesamte Beinstärke erlaubte ihm, aus den möglichen Tackles herauszuspringen und seine starken Beinbeuger gaben ihm die Fähigkeit, lange Läufe zu machen.

Schwimmen

Der Freestyle-Schlag beim Schwimmen ist bei jedem Tritt abhängig vom Muskelfaserriss. Der Muskelfaserring muss ausreichend aufgewärmt sein, wenn Sie in den Pool gelangen, oder Sie riskieren Krämpfe oder Kniesehnenentzündungen.

Sobald Sie aufgewärmt sind und bereit sind, in einem Wettkampf zu trainieren oder zu rennen, hilft das Schwimmen selbst dabei, die Oberschenkelmuskulatur zu stärken. Viele Sportler in anderen Sportarten nutzen Schwimmen, um zu helfen, die ischiokruralen Muskeln zu trainieren oder zu stärken.

Basketball

Das explosive Springen, das zu einem Basketball-Dunk, einem blockierten Schuss oder einem Schlüsselabpraller führt, ist oft die Folge von Muskelfaserriss. Wenn Basketballspieler von einem Fuß springen, benutzen sie eine explosive Bewegung, die von der Kniesehne angetrieben wird.

Wenn jedoch ein Basketballspieler den Zwei-Fuß-Sprung benutzt - normalerweise, wenn der Spieler unter den Korb gesetzt wird - übernehmen die Quadrate, Gesäßmuskeln und Rückenmuskeln die Kontrolle. Ein Spieler muss Stärke und Beweglichkeit in den hinteren Oberschenkelmuskeln aufbauen, wenn er den Ein-Fuß-Sprung ausführt, der so üblich ist, wenn er den Platz zum Rand sprintet.

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