Was zu essen, um Galle im Magen

Galle, die aus Wasser, Elektrolyten, Cholesterin und Phospholipiden besteht, ist eine grüne Flüssigkeit, die Ihre Leber zur Fettverdauung macht. Als eine Quelle von Cholesterin hat Galle einen Einfluss auf den Cholesterinspiegel im Blut. Lösliche Ballaststoffe, die in bestimmten Lebensmitteln enthalten sind, helfen, den Cholesterinspiegel zu senken, indem verhindert wird, dass Ihr Körper Galle resorbiert.

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Über Bile

Nach dem Austritt aus der Leber wird die Gallenflüssigkeit bis zum Essen in der Gallenblase gespeichert und dann in den Dünndarm abgegeben, um das Fett in der Nahrung zu verdauen. Galle hilft Ihrem Körper, das Fett abzubauen, indem es es emulgiert und es für die Verdauung löslicher macht. Ungefähr 500 Milligramm Cholesterin wird verwendet, um Galle zu machen, entsprechend der Colorado State University. Nachdem Sie Ihre Nahrung verdaut haben, werden die Nebenprodukte der Galle, einschließlich des Cholesterins, entweder resorbiert oder aus Ihrem Körper ausgeschieden.

Lösliche Ballaststoffe und Gallen

Lösliche Ballaststoffe sind eine von zwei Ballaststoffen, die in Lebensmitteln vorkommen. das andere ist unlösliche Faser. Lösliche Ballaststoffe sind speziell dafür bekannt, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. In Ihrem Verdauungstrakt nimmt es das Cholesterin und die Galle auf, bevor sie die Chance haben, resorbiert zu werden und trägt sie aus Ihrem Körper in Ihrem Stuhl.

Quellen für lösliche Ballaststoffe

Lösliche Ballaststoffe sind in einer Reihe verschiedener Lebensmittel enthalten. Haferflocken, sowie Haferkleie, können einige der bekannteren Quellen sein. Andere Vollkornprodukte, wie Gerste und Roggen, sind ebenfalls gute Quellen für die gallenabsorbierende Faser. Bohnen, einschließlich weiße Bohnen, Kichererbsen und Kidneybohnen. sind auch reich an löslichen Ballaststoffen. Sie können mehr von dieser Faser in Ihrer Diät auch erhalten, indem Sie Rosenkohl, Okra, Aubergine, Orangen, Trauben, Äpfel und Erdbeeren essen.

Hinzufügen von gallenreduzierenden Lebensmitteln

Sie können die Nahrungsmittel, die Ihrem Körper helfen, Galle zu absorbieren, leicht integrieren. Beginnen Sie Ihren Tag mit einer Schüssel Haferflocken mit Erdbeeren oder gewürfelten Äpfeln. Zum Mittagessen fügen Sie Bohnen zu Ihrer Suppe oder Salat hinzu oder machen Sie ein püriertes Bohnenbad und genießen Sie es mit Vollkorncrackern oder Karottenstäbchen. Snack am Nachmittag auf Trauben oder Orangen. Fügen Sie zum Abendessen in Scheiben geschnittene Rosenkohl zu Ihrem vegetarischen Pfannengemüse hinzu oder fügen Sie Ihrer Ratatouille zusätzliche Aubergine hinzu.