Welche Vitamine reduzieren Entzündungen in den Lungen?

Lungenentzündung kann zu einer Vielzahl von Erkrankungen führen. Entzündungen finden in den kleinen Atemwegen, Luftsäcken und Kapillaren der Lunge statt. Die Symptome treten zuerst als Kurzatmigkeit, Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust, trockener Husten, Atembeschwerden und Beschwerden in der Brust auf. Die Ursachen für Entzündungen sind Umweltgifte, Bindegewebserkrankungen, Gene und Medikamente. Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Lungen machen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, aber bestimmte Vitamine können Ihre Lungen schützen und Entzündungen reduzieren.

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Vitamin E

Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin und Antioxidans, das Schäden durch freie Radikale in Ihrem Körper verhindert. Freie Radikale fördern die Lungenentzündung durch Aktivierung von Genen, die an der Entzündungsreaktion beteiligt sind. Vitamin E fängt die freien Radikale in Ihrer Lunge auf, begrenzt Entzündungen und schützt Atemwege und Lungengewebe. Erwachsene sollten 15 Milligramm dieses Vitamins täglich bekommen. Vitamin E kommt vor allem in pflanzlichen Ölen, Nüssen, Vollkornprodukten und dunkelgrünem Blattgemüse vor.

Vitamin C

Ihr Körper benötigt Vitamin C, um Lungengewebe zu reparieren und Kollagen zu bilden, ein Protein, das zur Bildung von Blutgefäßen in Ihrer Lunge verwendet wird. Vitamin C wirkt als Antioxidans und hilft Entzündungen und Gewebeschäden durch die Zerstörung von freien Radikalen zu reduzieren. Es stellt auch die antioxidative Wirkung von Vitamin E wieder her, das seine antioxidativen Eigenschaften verliert, nachdem es auf ein freies Radikal wirkt. Vitamin C erhöht Ihre Immunität und kann virale und bakterielle Infektionen wie Lungenentzündung, die Lungenentzündung verursachen, verhindern. Männer brauchen 90 Milligramm Vitamin C und Frauen benötigen 75 Milligramm pro Tag. Die besten Quellen für dieses Vitamin sind Zitrusfrüchte und Säfte, Paprika, Kiwi, Tomaten, Brokkoli, Kartoffeln und Spinat.

Vitamin D

Vitamin D ist essentiell für ein gesundes Immunsystem. Vitamin-D-Mangel wurde mit entzündlichen Lungenerkrankungen wie Asthma, Mukoviszidose, chronisch-obstruktiver Lungenerkrankung und Atemwegsinfektionen in Verbindung gebracht, so ein 2011 in "Advances in Clinical Nutrition" veröffentlichter Artikel. "Erwachsene zwischen 19 und 50 Jahren benötigen täglich 600 internationale Einheiten dieses Vitamins. Sonnenlicht stimuliert Ihre Haut zur Produktion von Vitamin D und kann laut Linus Pauling Institute alles sein, was Sie brauchen. Nahrungsquellen für diesen Nährstoff sind Lachs, Eigelb und angereicherte Milch, Getreide und Orangensaft.

Vitamin A

Vitamin A ist aufgrund seiner Rolle bei der Immunität ein wichtiger Nährstoff für die Gesunderhaltung Ihrer Lunge. Es wird für die Entwicklung von weißen Blutkörperchen benötigt, die Infektionen bekämpfen, die zu einer Lungenentzündung führen. Schleimhautzellen säumen Ihre Atemwege und sind Ihre erste Abwehr gegen Viren oder Bakterien, und Vitamin A hält diese Zellen gesund.Männer sollten 3 000 internationale Einheiten und Frauen 2 333 internationale Einheiten dieses Vitamins täglich erhalten. Gelbes, orange und grünes Gemüse enthält Vitamin A ebenso wie Lebertran und Eier.