Molke Protein und Gicht

Gicht ist eine Art von Arthritis, die durch überschüssige Harnsäure in Ihrem Körper verursacht wird. Harnsäure wird produziert, wenn Sie Substanzen konsumieren, die als Purine bekannt sind und in tierischen Proteinquellen wie rotem Fleisch und fettem Fisch vorkommen. Die gute Nachricht ist, dass Whey Protein nicht direkt mit Gicht verbunden ist, so Mary Fran Sowers, Ph. D., R. D., auf der Website von Arthritis Today. Das heißt, fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Molke-Protein-Ergänzungen.

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Gicht

Überschüssige Harnsäure in Ihrem Körper bildet Kristalle um Ihre Gelenke herum und verursacht Schmerzen und Beschwerden. Wenn Sie an Gicht leiden, sollten Sie die Menge an Protein begrenzen, die Sie von Meeresfrüchten und tierischen Proteinen konsumieren. Diese Lebensmittel enthalten einen hohen Anteil an Purinen. Laut Langone Medical Center der New York University bedeutet dies, sich auf maximal 4 bis 6 Unzen dieser Lebensmittel pro Tag zu beschränken. Der Ersatz dieser Proteine ​​durch pflanzliche Proteine ​​wie Soja kann zur Bekämpfung von Gichtanfällen beitragen.

Molke und Gicht

Eine 12-Jahres-Studie, die im "New England Journal of Medicine" veröffentlicht wurde, ergab, dass Milchprodukte das Risiko von Gicht reduzieren. Molkenprotein ist ein Nebenprodukt des Käseherstellungsprozesses. Molke ist etwa 20 Prozent des Proteins in Milch gefunden. So kann Molkenprotein tatsächlich helfen, das Risiko von Gicht zu reduzieren, wenn es wie von Ihrem Arzt angewiesen konsumiert wird. Eine typische Molkeprotein-Dosierung reicht von 20 Gramm bis 30 Gramm pro Tag, aber dies kann abhängig von Ihrem Alter, Geschlecht, Körpergröße und körperlicher Aktivität variieren. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, bevor Sie Molkenprotein ergänzen.

Protein

Durch den Proteinkonsum werden die Nieren und die Leber zusätzlich belastet. Dadurch wird der bei der Proteinsynthese entstehende Abfall herausgefiltert. Eine im "New England Journal of Medicine" vom Januar 2010 veröffentlichte Studie berichtet jedoch, dass der Verzehr einer überschüssigen Proteinmenge nicht mit einem erhöhten Risiko für Gicht verbunden ist. Die Forscher geben an, dass das Niveau der Gesamtproteinaufnahme oder die Menge an verbrauchtem Milch- oder Pflanzenprotein keine nachteiligen Wirkungen im Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko für Gicht hatte. Wenn Sie Ihr Molkeprotein mit Milch mischen, sollte dies Ihr Gichtrisiko nicht erhöhen.

Überlegungen

Obwohl Molkeprotein für Menschen, die von Gicht gefährdet sind oder die derzeit unter ihm leiden, sicher ist, kann der Verzehr von zu viel Molkenprotein ungesund sein. Ihr Körper kann nur so viel Protein an einem Tag verbrauchen. Dies ist der Grund, warum Sie die empfohlene Menge an Protein einhalten sollten, die für sitzende Erwachsene 0,36 Gramm pro 1 Pfund Körpergewicht pro Tag beträgt. Wenn Sie regelmäßig körperlich aktiv sind, benötigen Sie möglicherweise etwas mehr. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um festzustellen, wie viel Protein Ihr Körper insgesamt benötigt.Gewichtszunahme kann durch den Verzehr von zu viel Protein entstehen, was das Risiko von Gichtanfällen erhöhen kann.