Warum spucke ich beim Joggen viel?

Viele Läufer entwickeln beim Joggen übermäßigen Speichel oder Schleim. Dadurch spucken sie während des Trainings viel mehr als normalerweise. Ein Jogger könnte sich während eines Trainings aus mehreren Gründen mehr ausspucken. Da ein Körper in Bewegung unter einer Vielzahl von Belastungen steht, wird mehr Speichel oder Schleim produziert und muss daher expectoriert werden.

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Cold Air

Wenn Sie bei kühleren Temperaturen nach draußen fahren, muss Ihre Nase die Atemluft erwärmen und befeuchten, bevor sie Ihre Lunge erreicht. Diese Aktion erzeugt Schleim in Nase und Rachen und der Schleim wirkt als Luftbefeuchter, um die Luft zu konditionieren, bevor sie Ihre Lungen erreicht. Der Aufbau von Speichel und Schleim wird dazu führen, dass Sie öfter spucken.

Anstrengung

Die Speichelproduktion nimmt zu, wenn Läufer mit der Arbeit an Lunge und Herz-Kreislauf-System beginnen. Wenn sich der Körper erwärmt, wird mehr Speichel produziert. Dies wirkt sich auf die Menschen unterschiedlich aus und könnte neuere Läufer mehr als nur joggen. Jogger, die rauchen oder die kürzlich mit dem Rauchen aufgehört haben, werden mehr Schleim produzieren, da ihre Lungen arbeiten, um sich während der Anstrengung zu reinigen.

Allergien

Im Freien können Läufer mit leichten Allergien feststellen, dass sie mehr Speichel oder Schleim produzieren. Saisonale Allergien können dazu führen, dass Läufer keuchend werden und unter laufenden Nasen und tränenden Augen leiden. Wenn Pollen hoch sind, werden Jogger eine erhöhte Schleimproduktion bemerken und können Schwierigkeiten beim Atmen während des Trainings erfahren. Wird das Atmungssystem beim Joggen unter Stress gesetzt, verschlimmert sich die Allergie und es besteht die Notwendigkeit zu spucken, da ein postnasaler Tropfen in den Rachenraum gelangt. Planen Sie Ihre Workouts, wenn der Pollenflug tagsüber geringer ist. Windige Tage können auch allergische Reaktionen verstärken, was zu einem erhöhten Verlangen nach Spucken während des Joggens führt.

Medikamente

Einige Medikamente können eine erhöhte Speichelproduktion verursachen, die sich beim Joggen verschlimmern kann. Wenn Sie ein Medikament einnehmen, bei dem Sie überschüssigen Speichel produzieren, können Sie feststellen, dass körperliche Anstrengung die Nebenwirkung beschleunigt, so dass Sie beim Joggen mehr spucken müssen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wenn Sie während der Einnahme eines Medikaments eine solche Reaktion haben, und fragen Sie nach Vorschlägen, um die Nebenwirkungen einer übermäßigen Speichel- oder Schleimproduktion zu reduzieren.

Tipps

Die Flüssigkeit, die für manche produziert wird, ist dünn und wässrig, während andere einen dickeren, zähen Schleim haben, der die Leistung und die Atmung beim Joggen beeinträchtigen kann. Um den Zustand zu lindern, tragen Sie eine Flasche Wasser oder ein Sportgetränk und nehmen Sie häufig Schlucke, um Austrocknung zu vermeiden. Schwingen Sie etwa alle 10 Minuten kleine Mengen des Getränks in Ihrem Mund, aber nehmen Sie keine großen Schlucke.