Zucchini und gerösteter Mais Einmachglas-Salat Rezept
Inhaltsverzeichnis:
- ZUTATEN
- SERVIERT 1
- 1 Zucchini mit Salz in ein Sieb geben; 30 bis 60 Minuten in die Spüle geben. 2 Drücken Sie Wasser und Salz aus Zucchini. 3 Mischen Sie Olivenöl, Zitronensaft und Pfeffer zusammen. In den Boden des Einmachglases gießen. 4 Fügen Sie die zerkleinerten Zuchinni, dann die Kirschtomaten, dann den Feta-Käse und dann den gerösteten Mais hinzu. Mit gehackten Minzblättern belegen. 5 Scoop in ein Einmachglas und versiegeln bis zum Verzehr. 6 Hinweise: 7 Dieses Rezept verwendet rote und gelbe Kirschtomaten. 8 PC: Kelsey & Zivi / Beschreibe die Fauna
- 746 Kalorien pro Portion
- 68g Fett
- REZEPTE
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- PREP
- 10 m
- COOK
- 30 m
- GESAMT
- 40 m
Kirschtomaten, gerösteter Mais und frische Minze verleihen einen lebendigen Farbtupfer zu diesem erfrischenden Salat. Wenn Sie keinen Spiralisierer haben, können Sie die Zucchini mit einer Reibe oder Mandoline zerkleinern.
ZUTATEN
SERVIERT 1
- 1 mittelgroße Zucchini
- 1/2 Tasse Kirschtomaten
- 1/4 Tasse Gerösteter Mais
- 1/4 Tasse Feta
- 1 Esslöffel Frische Minze < 1/4 Tasse Olivenöl
- 2 EL Zitronensaft
- 2 TL Salz
- 1/4 TL Pfeffer, Schwarz
1 Zucchini mit Salz in ein Sieb geben; 30 bis 60 Minuten in die Spüle geben. 2 Drücken Sie Wasser und Salz aus Zucchini. 3 Mischen Sie Olivenöl, Zitronensaft und Pfeffer zusammen. In den Boden des Einmachglases gießen. 4 Fügen Sie die zerkleinerten Zuchinni, dann die Kirschtomaten, dann den Feta-Käse und dann den gerösteten Mais hinzu. Mit gehackten Minzblättern belegen. 5 Scoop in ein Einmachglas und versiegeln bis zum Verzehr. 6 Hinweise: 7 Dieses Rezept verwendet rote und gelbe Kirschtomaten. 8 PC: Kelsey & Zivi / Beschreibe die Fauna
ERNÄHRUNGSINFORMATION746 Kalorien pro Portion
Portionsgröße: 1 Einmachglas Salat68g Fett
- 22g Kohlenhydrate
- 12g Protein
- % DV *
Gesamtfett 68g | |
100% | Gesättigtes Fett 16g |
Cholesterin 51mg | |
16% | Natrium 5266mg |
219% | Kohlenhydrate 22g |
11% | Ballaststoffe 6g |
Zucker 13g < Protein 12g | |
8% | |
* Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zur täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. | |
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