Bizeps Curls, die keine Tendinitis verursachen

Tendinitis ist eine schmerzhafte Erkrankung, die in jedem Gelenk auftreten kann, aber es ist am häufigsten in den Schultern, Ellbogen, Handgelenken und Fersen. Es ist die Entzündung und Reizung einer Sehne - eine faserige Struktur, die Muskeln an Knochen bindet. Bizeps Curls können ein Risikofaktor für die Entwicklung von Sehnenscheidenentzündung in Ihrem Ellenbogen sein. Jedoch ist keine spezifische Art von Bizeps Curl der Hauptschuldige für die Ursache Tendinitis.

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Ursachen

Eine schwere oder plötzliche Verletzung kann eine Sehnenentzündung verursachen, ist aber häufiger das Ergebnis wiederholter Bewegungen. Übermäßiges Training, wie das Ausführen einer großen Anzahl von Bizeps-Curls, ist ein Risikofaktor für die Ellenbogen-Sehnenentzündung, die manchmal Tennis-Ellenbogen oder Pitcher-Ellenbogen genannt wird. Wiederholte Bewegungen führen zu Belastung und Überbeanspruchung eines Gelenks, was zu einer Entzündung der Sehne führen kann. Unsachgemäße Technik und die Verwendung von schweren Gewichten können Ihr Risiko erhöhen.

Bizeps Curls

Keine Art von Bizeps Curls verursacht Sehnenscheidenentzündung. Es ist die repetitive Bewegung, bei der man ständig den Ellenbogen gegen den Widerstand kräuselt, der schließlich die Sehne reizt und entzündet. Einige Arten von Bizeps-Locken können dazu führen, dass Sie häufiger eine Tendinitis erleiden, beispielsweise solche, die Sie in einen Bewegungsweg einschließen. Verwenden Sie unterschiedliche Geräte und führen Sie verschiedene Variationen der Bizeps-Curl durch, um zu vermeiden, dass Sie den gleichen Bewegungsweg wiederholen.

Hanteln ausprobieren

Eine Langhantel Bizeps Curl verriegelt Ihre Arme in einem Bewegungsweg, aber Hanteln ermöglichen es Ihnen, Ihren Griff und Bewegungsumfang während der Bizeps-Curl Übung zu ändern. Dies kann das Risiko einer Sehnenentzündung verringern, da Sie nicht dieselbe Bewegung auf dem gleichen Bewegungsweg wiederholen. Sie können auch Widerstandsbänder oder eine Kabelmaschine ausprobieren, um die Bewegung zu variieren.

Überlegungen

Übertreiben Sie Ihren Bizeps nicht mit übermäßigen Sätzen und Wiederholungen. Rückenübungen arbeiten auch Ihre Bizeps-Muskeln, konzentrieren Sie sich auf Compound-Rückenübungen wie Reihen, Pulldowns und Klimmzüge. Beenden Sie Ihr Training mit zwei bis drei Bizeps-Curls und ermüden Sie den Muskel in acht bis zwölf Wiederholungen. Wenn Sie Schmerzen im Ellbogen haben, konsultieren Sie einen Arzt. Die erste Behandlung für Tendinitis ist Ruhe. Stoppen Sie Bizeps Curls oder jede andere Übung, die Ihren Ellenbogen verschlimmert.