Frühstück Burrito Rezept

Inhaltsverzeichnis:

ZUTATEN
SERVIERT 1
GEBRAUCHSANWEISUNGEN
ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN
Portionsgröße: 1 Burrito
SIE MÖGEN AUCH WIE
Wie man würzige Blumenkohlflügel macht
4-Zutaten Banane Pfannkuchen
16 Snacks, die in der Nacht in Ordnung sind < REZEPTE
REZEPTE
REZEPTE

PREP
05 m

KOCHEN
25 m
GESAMT
30 m

Dies ist ein perfektes Frühstück, um Fleischreste aus der Nacht zuvor aufzubrauchen. Die Kombination mit Süßkartoffeln, griechischem Joghurt und gekeimten Tortillas macht es zu einem gesunden und köstlichen Frühstück.

ZUTATEN

SERVIERT 1

3 Unzen Steak, Lendenstück
1 Medium Gebackene Süßkartoffel!
1 Esslöffel Taco Seasoning
1/4 Tasse Wasser
2 Teelöffel Rapsöl
2 Esslöffel Plain Greek Yogurt
2 Esslöffel frischer Koriander
1 Sprossenkorn-Tortillas

GEBRAUCHSANWEISUNGEN

1 Süßkartoffeln und Taco-Gewürz in einer großen beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze vermischen. Wasser hinzufügen. 2 Cover und kochen 8 bis 10 Minuten oder bis knusprig und Wasser ist fast verdampft, einmal umrühren. Öl einrühren; weiter kochen, unbedeckt, 4 bis 6 Minuten oder bis Kartoffeln zart sind und beginnen, unter gelegentlichem Rühren zu bräunen. 3 Inzwischen, kombinieren griechischen Joghurt, Koriander und scharfe Soße (wenn enthalten) in kleine Schüssel. Beiseite legen. 4 Fügen Sie gekochtes Rindfleisch zu einer Kartoffelmischung hinzu, nur um durchzuheizen. 5 Erhitzen Sie ein paar Minuten Minuten oder bis das Rindfleisch erhitzt ist, unter gelegentlichem Rühren, 1 bis 2 Esslöffel Wasser hinzufügen, falls erforderlich, um ein Anhaften zu vermeiden. 6 Kartoffeln und Rindfleisch zu Tortilla geben und zu einem Burrito zusammenrollen. Top mit griechischer Joghurtmischung. 7 REZEPT: Chris Mohr, RD. 8 FOTOKREDIT: MilanEXPO / iStock / Getty Images

ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN

494 Kalorien pro Portion

Portionsgröße: 1 Burrito

15g Fett
54g Kohlenhydrate
35g Protein

% DV *
Gesamtfett 15g	22%
Gesättigte Fette 2g
Cholesterin 62mg	20%
Natrium 824mg	34%
Kohlenhydrate 54g	26%
Ballaststoffe 9g
Zucker 10g
Protein 35g	23%
* Der% Tageswert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.