Kalorien verbrannt während "Schwitzen zu den Oldies"
Inhaltsverzeichnis:
- Video des Tages
- Kalorien und Stimulation > Kalorien, die beim "Schwitzen bis zu den Oldies" verbrannt werden, variieren je nach Körpergröße und Trainingsschritt. Zum Beispiel würde eine 125-Pfund-Person, die mit einem schnellen Clip tanzt, etwa 420 Kalorien pro Stunde verbrennen, während eine 185-Pfund-Person dies tun würde verbrenne 622 bei die gleiche Intensität und Dauer der Zeit, nach Harvard Health Publications. Low-Impact oder langsamer Tanz würde 410 Kalorien pro Stunde bei jemandem mit einem Gewicht von 155 Pfund aber nur 330 Kalorien in einer 125-Pfund-Person verwenden.
- Tragen Sie gut gepolsterte Schuhe mit Sohlen, die ein leichtes Drehen und Wenden ermöglichen, bevor Sie den "Tanzboden" berühren. Die richtige Dämpfung absorbiert Stöße und Druck für den Aufprall während des aeroben Tanzes. Schuhe sollten in guter Form sein, aber gebrochen. Das Ausstreuen von Schuhen nach dem Training verringert das Risiko, Fußpilz und andere Hautprobleme zu entwickeln.
- Wenn Sie den alten Leuten ein paar Tipps geben, können Sie Ihre Kalorienverbrennung angenehmer gestalten und Ihre Energie erhalten. Halten Sie eine Wasserflasche griffbereit, wenn Sie vor dem Training viel Flüssigkeit trinken und trinken. Wärmen Sie sich auf, indem Sie Ihren Körper strecken und fünf oder zehn Minuten vor dem Beginn laufen.
- Aerobic-Übungen wie Tanzen können helfen, Kraft und Ausdauer aufzubauen und gleichzeitig das Risiko von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und bestimmten Krebsarten zu senken. High-impact Dance Aerobic sollte nicht häufiger als jeden zweiten Tag und weniger häufig durchgeführt werden, wenn Sie übergewichtig, out-of-shape oder älter sind, nach der University of Maryland Medical Center. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen, insbesondere wenn Sie Bluthochdruck, Diabetes oder Herzprobleme haben.
Fitness-Aficionado Richard Simmons sagt, seine" Sweatin 'zum Oldie "Workout wird Ihre" Herz-Pumpe "bekommen "und" fat burnin "." Das 55-minütige Tanz-Aerobic-Training kann in einem Tempo durchgeführt werden, in dem Sie sich wohl fühlen, sagt Simmons. Je schneller Sie sich bewegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Trainieren Sie zu Liedern wie "Hit the Road Jack "und" Ist nicht zu stolz zu begehren "kann Sie dazu inspirieren, ein schnelles Tempo aufzubauen und aufrechtzuerhalten.
Video des Tages
Kalorien und Stimulation > Kalorien, die beim "Schwitzen bis zu den Oldies" verbrannt werden, variieren je nach Körpergröße und Trainingsschritt. Zum Beispiel würde eine 125-Pfund-Person, die mit einem schnellen Clip tanzt, etwa 420 Kalorien pro Stunde verbrennen, während eine 185-Pfund-Person dies tun würde verbrenne 622 bei die gleiche Intensität und Dauer der Zeit, nach Harvard Health Publications. Low-Impact oder langsamer Tanz würde 410 Kalorien pro Stunde bei jemandem mit einem Gewicht von 155 Pfund aber nur 330 Kalorien in einer 125-Pfund-Person verwenden.
EmpfehlungenTragen Sie gut gepolsterte Schuhe mit Sohlen, die ein leichtes Drehen und Wenden ermöglichen, bevor Sie den "Tanzboden" berühren. Die richtige Dämpfung absorbiert Stöße und Druck für den Aufprall während des aeroben Tanzes. Schuhe sollten in guter Form sein, aber gebrochen. Das Ausstreuen von Schuhen nach dem Training verringert das Risiko, Fußpilz und andere Hautprobleme zu entwickeln.
Weitere TippsWenn Sie den alten Leuten ein paar Tipps geben, können Sie Ihre Kalorienverbrennung angenehmer gestalten und Ihre Energie erhalten. Halten Sie eine Wasserflasche griffbereit, wenn Sie vor dem Training viel Flüssigkeit trinken und trinken. Wärmen Sie sich auf, indem Sie Ihren Körper strecken und fünf oder zehn Minuten vor dem Beginn laufen.
Überlegungen
