Avocado Auf Toast verteilen Rezept

Inhaltsverzeichnis:

ZUTATEN
SERVIERT 4
GEBRAUCHSANWEISUNGEN
ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN
Portionsgröße: 1 Toast
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PREP
10 m

COOK
05 m
GESAMT
15 m

Die Textur einer sehr reifen Avocado wird oft als "buttrig" bezeichnet. "Und diese Qualität macht es zu einem ausgezeichneten Ersatz für Butter in vielen Rezepten.

ZUTATEN

SERVIERT 4

1 mittelgroße Avocado
2 Teelöffel Natives Olivenöl Extra
1/2 Teelöffel getrockneter Oregano
1 Prise Salz und Pfeffer
4 Vollkornbrotscheiben (s)
4 Oliven (schwarz)
2 Stück Sonnengetrocknete Tomaten
2 Stück Artischockenherzen, mariniert & geviertelt

GEBRAUCHSANWEISUNGEN

1 Die Avocado mit einem Kartoffelstampfer oder einer Gabel in einer Schüssel zerdrücken. 2 Fügen Sie das Olivenöl, Oregano, Salz und Pfeffer hinzu und mischen Sie gut. 3 Toast die Brotscheiben und mit dem Avocado-Brei zu verbreiten. 4 Top Toast mit ein paar Scheiben Oliven, getrockneten Tomaten und Artischocken. 5 Bildnachweis: Morena Escardó

ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN

194 Kalorien pro Portion

Portionsgröße: 1 Toast

10g Fett
20g Kohlenhydrate
5g Protein

% DV *
Gesamtfett 10g	15%
Gesättigtes Fett 1g
Cholesterin 0mg	0%
Natrium 162mg	6%
Kohlenhydrate 20g	9%
Ballaststoffe 6g
Zucker 1g
Protein 5g	3%
* Der% Daily Value (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.