Wie viel Gemüse pro Tag kann ich auf der HCG-Diät haben?
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Die HCG-Diät erfordert, dass Sie eine strenge Diät-Plan folgen, drastisch Ihre Kalorienzufuhr, zusätzlich zur Einnahme der Hormonpräparate. Sie können jeden Tag ein paar Portionen Gemüse essen, aber der Diätplan beschränkt Ihre Auswahl an Gemüse. Bevor Sie mit der HCG-Diät beginnen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt treffen, um sicherzustellen, dass er zu Ihnen passt, da die Jury noch immer nicht auf ihre Sicherheit und Wirksamkeit besteht. Eine Übersicht in der Ausgabe von "The Annals of Pharmacology" vom Mai 2013 berichtet, dass die HCG-Diät aus Sicherheitsgründen nicht ausreichend untersucht wurde und möglicherweise für Nebenwirkungen, wie tiefe Venenthrombose, verantwortlich ist.
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Diätplan
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HCG ist die Abkürzung für humanes Choriongonadotropin, ein Hormon, das Frauen während der Schwangerschaft in der Plazenta produzieren. Dieser Diätplan ist in drei separate Phasen unterteilt. In der ersten Ladephase, die zwei Tage dauert, können Sie Ihrer normalen Diät folgen und sich so mit Fettreserven versorgen. Der Hauptteil der Diät ist die Erhaltungsphase, die für jeden von 21 bis 40 Tagen, abhängig von Ihren Gewichtsabnahmezielen, gemäß GreenHCG dauert. com. Während der Wartung müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr auf nicht mehr als 500 Kalorien beschränken. Schließlich können Sie in der Stabilisierungsphase langsam beginnen, Ihre Kalorienzufuhr über einen Zeitraum von drei Wochen zu erhöhen.
Gemüsearten
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Im Allgemeinen passt Gemüse in eine von zwei verschiedenen Kategorien: stärkehaltige und nicht stärkehaltige. Stärkehaltiges Gemüse hat einen höheren Stärkegehalt und liefert mehr Kohlenhydrate und mehr Kalorien. Die HCG-Diät-Plan enthält ein paar Arten von Nicht-Stärke-Gemüse, die minimale Mengen an Stärke und Kalorien liefern. Genießen Sie nicht-stärkende Sorten wie Mangold, Tomaten, Spinat, Radieschen, Salat, Fenchel, Zwiebeln, Spargel, Kohl oder Gurken. Während Sie nichtstarchy Gemüse auf dem HCG-Diät-Plan haben können, müssen Sie Ihre Portionen begrenzen und sorgfältig messen, um zu vermeiden, zu viele Kalorien zu verbrauchen.
Mahlzeiten
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Frühstück auf der HCG-Diät besteht in der Regel aus einer Tasse Kaffee oder Tee. Sie können Ihr Morgengebräu mit einem künstlichen Süßstoff süßen und einen Esslöffel Milch hinzufügen, aber Sie müssen Ihren Milchkonsum auf 1 Esslöffel alle 24 Stunden begrenzen. Mittagessen und Abendessen sind ähnlich, einschließlich 100 Gramm oder etwa 3 1/2 Unzen Fleisch, ein Cracker und eine Portion Obst und Gemüse.Sie können einige Gewichtsabnahme während des Essens auf diese Weise erfahren, aber es stammt wahrscheinlich aus den minimalen Kalorien, die Sie verbrauchen.
Gemüse Portionen
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Nichtstachische Gemüse aus der zugelassenen Liste bieten eine minimale 25 Kalorien pro 1 Tasse rohe oder 1/2 Tasse gekochte Portion, nach der American Dietetic Association. Genießen Sie eine kleine Portion mageres Fleisch neben sautierten Spinat bietet weniger als 190 Kalorien. Während nicht-stärkende Gemüse natürlich kalorienarm sind, müssen Sie Ihre Aufnahme auf eine Portion zum Mittagessen und eine Portion zum Abendessen beschränken, um in den 500-Kalorien-Diätplan zu passen.
