Wirkt sich eine Diät auf Schlaflosigkeit aus?

Die Ernährung kann die Schlaflosigkeit bis zu einem gewissen Grad beeinflussen. Manchmal kann Schlaflosigkeit aus einer Vielzahl von Gründen auftreten. Wenn Sie nachts ständig Probleme mit dem Einschlafen oder Durchschlafen haben, informieren Sie Ihren Arzt. Sie müssen sich möglicherweise einer oder mehreren Schlafstudien unterziehen und ein Tagebuch Ihrer Ernährung und Aktivitäten führen, damit Ihr Arzt die genaue Ursache oder Ursachen Ihrer Schlaflosigkeit bestimmen kann.

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Diät und Diät

Essen und trinken bestimmte Lebensmittel können zu Schlaflosigkeit beitragen, und wenn diese Lebensmittel Teil Ihrer Diät-Plan, könnte es zu Schlaflosigkeit führen. Soda, Tee, Kaffee und andere Lebensmittel, die Koffein enthalten, wie Schokolade, können zu Schlaflosigkeit führen, wenn sie zu kurz vor dem Schlafengehen gegessen werden. Wenn Sie auf Diät sind, ist es unwahrscheinlich, dass Sie zu jeder Zeit während des Tages zu viel Schokolade essen, aber ein kleines Schokoladen-Dessert oder eine Tasse Kaffee oder Tee nach dem Abendessen können Sie stimulieren, was es schwerer zu fallen macht schlafend. Wenn Sie den ganzen Tag über leicht essen und Ihre größte Mahlzeit zum Abendessen aufbewahren, kann das Essen einer großen oder fettreichen Mahlzeit zu später Stunde Ihnen unangenehm sein und Sodbrennen verursachen, was das Einschlafen erschweren kann.

Zu ​​viel Flüssigkeit

Vielleicht wissen Sie bereits, dass Trinkwasser Ihnen hilft, sich satt zu fühlen, aber manche Diätetiker verwenden dies als eine Strategie, um sich davon abzuhalten, hungrig zu werden und zu essen, um ihnen beim Abnehmen zu helfen. Zu viel Flüssigkeit zu trinken, vor allem später am Abend, kann dazu führen, dass Sie den Schlaf verlieren, wenn Sie aufwachen und nachts immer wieder ins Badezimmer gehen. Wasser sollte Teil jeder normalen Ernährung sein, und sollte nicht als eine Möglichkeit verwendet werden, um Sie vom Essen zu halten. Hören Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen auf, Flüssigkeiten zu trinken, damit Sie nicht immer wieder aufwachen müssen, um die Toilette zu benutzen.

Snacks

Manchmal, wenn Sie eine Diät machen, können Sie in die Denkweise geraten, dass Sie Kalorien um jeden Preis schneiden müssen, um in dieses Kleid oder Anzug für Ihre bevorstehende Wiedervereinigung zu passen, aber Snacks überspringen kann Schlaflosigkeit verursachen. Laut MayoClinic. com, hungrig zu Bett zu gehen kann dazu führen, dass Sie Schwierigkeiten haben zu schlafen, weil Sie zu hungrig sind, um sich zu entspannen und einzuschlafen. Um Hunger Schmerzen vor dem Schlafengehen zu vermeiden, einen kleinen Snack, wie Joghurt mit Müsli oder eine Tasse Obst. Wenn Sie sorgfältig Ihre Kalorienzahl überwachen, planen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks im Voraus, so dass Sie sich genug Kalorien den ganzen Tag und Abend, so dass Sie nicht hungrig ins Bett gehen.

Übung

Wenn Sie eine Diät machen, dann besteht eine gute Chance, dass Sie auch trainieren, um Ihren Gewichtsverlust erfolgreich zu unterstützen. Zu viel Stimulation vor dem Schlafengehen, sei es durch Diät oder Sport, kann Sie daran hindern, einzuschlafen und gut zu schlafen. Zu viel Aufregung und Aufregung kann zu Schlafstörungen führen.