Ananas verbessert die Verdauung?

Ananas ist eine tropische Frucht, die in warmen Klimazonen angebaut wird und einen süßen und herben Geschmack hat. Genießen Sie eine Portion Ananas, um die Verdauung zu verbessern, indem Sie Ballaststoffe und eine bestimmte Art von Verdauungsenzymen zur Verfügung stellen. Während Ananas für Ihren Verdauungstrakt vorteilhaft ist, kann es Magen-Darm-Stress verursachen, wenn Sie zu viel konsumieren. Fügen Sie Ananas in Ihre Ernährung ein, aber begrenzen Sie Ihre Portionsgröße, um Beschwerden in Ihrem Darm zu vermeiden.

Video des Tages

Ananas essen

Bevor du eine frische Ananas isst, musst du die harte äußere Schale und den Stamm entfernen. Diese Teile der Ananas sind zu faserig für Ihren Körper zu verdauen. Zusätzlich sollten Sie den inneren Kern aus dem Fleisch der Frucht herausschneiden. Der Kern ist oft zu schwer zu kauen und ist auch schwer auf Ihrem System. Der Kauf von vorgeschnittenen Ananasstücken ist eine weitere Option, sodass Sie sich keine Gedanken über das Schälen Ihrer frischen Früchte machen müssen. Dosenananas ist geschält, aber es ist oft in einer zuckerhaltigen Wasser Substanz gespeichert, die auf zusätzliche Kalorien verpackt.

Fiber

Ananas ist von Natur aus reich an Ballaststoffen, um die Verdauung zu verbessern. Während ballaststoffreiche Nahrungsmittel in der Regel sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe enthalten, sind die meisten Ballaststoffe in Ananas löslich. Diese Art von Faser zieht Wasser in Ihrem Darm an und verlangsamt die Absorption. Während dieses Prozesses ist Ihr Verdauungstrakt in der Lage, alle Vitamine und Mineralien aus den Lebensmitteln aufzunehmen, die Sie essen. Die geringe Menge an unlöslichen Ballaststoffen in Ananas, die aus den faserigen Venen kommt, die zusätzliches Kauen erfordern, stößt Abfall aus. Unlösliche Ballaststoffe halten Sie regelmäßig und schaffen weiche, leichtgängige Stühle. Für eine optimale Verdauung Gesundheit, müssen Sie 14 Gramm Ballaststoffe pro 1.000 Kalorien essen, die Sie essen, erklärt die Colorado State University Extension Schule. Eine Portion Ananaswürfel mit 1 Tasse bietet ungefähr 2,2 Gramm Gesamtballaststoffe.

Bromelain

Ananas hat auch ein Verdauungsenzym namens Bromelain, welches eine Mischung aus proteolytischen Enzymen ist. Diese Enzyme arbeiten zusammen, um Ihrem Verdauungssystem zu helfen, Proteine ​​aus den Nahrungsmitteln, die Sie essen, abzubauen und zu absorbieren. Darüber hinaus kann Bromelain aus Ananas helfen, Magenschmerzen, Sodbrennen und Durchfall zu lindern, merkt das University of Maryland Medical Center.

Andere Überlegungen

Während Ananas voll von nützlichen Ballaststoffen und Bromelain ist, um eine normale Verdauung zu fördern, führt bei einer Sitzung zu viel zu unangenehmen Nebenwirkungen bei manchen Menschen. Wenn Sie normalerweise nicht viel ballaststoffreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, kann die plötzliche Einnahme von Ballaststoffen aus der Ananas den Magen stören. Mit einer großen Portion Ananastapel liegen Tonnen von Ballaststoffen in Ihrem Verdauungstrakt, die zu Durchfall oder möglicherweise Verstopfung führen können.Darüber hinaus können hohe Mengen an Bromelain im Darm zu Übelkeit oder Durchfall führen. Messen Sie Ihre Portion vor der Zeit, um übermäßiges Essen zu vermeiden.