Erntezeit Quesadillas Rezept

Inhaltsverzeichnis:

ZUTATEN
SERVIERT 4
GEBRAUCHSANWEISUNG
ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN
Portionsgröße: 1 Portionen
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PREP
10 m

COOK
10 m
TOTAL
20 m

Versuchen Sie, Quesadillas gesund zu drehen.

ZUTATEN

SERVIERT 4

1 Birne
2 Unzen Brie
2 Tassen Baby Spinat
1 Vollkorn Tortillas

GEBRAUCHSANWEISUNG

1 Eine entkernt und in Scheiben geschnitten Birne, 2 Unzen Brie und eine Handvoll Baby Spinat über eine 8-Zoll-Vollkorn-Tortilla. Erhitze die Mischung in der Mikrowelle für 45 Sekunden oder bis der Käse geschmolzen ist. Nach dem Schmelzen die Tortilla falten und in vier gleichgroße Keile schneiden. Für eine schmackhafte Beilage mischen Sie 1/4 Tasse einfachen, fettfreien griechischen Joghurt und 2 Teelöffel Honig und fügen Sie jedem Keil einen Klecks hinzu.

ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN

137 KALORIEN PRO PORT

Portionsgröße: 1 Portionen

6g Fett
16g Kohlenhydrate
5g Protein

% DV *
Gesamtfett 6g	8%
Gesättigte Fette 3g
Cholesterin 14mg	4%
Natrium 162mg	6%
Kohlenhydrate 16g	8%
Ballaststoffe 2g
Zucker 5g
Protein 5g	3%
* Der% Daily Value (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.