Home Übungen für Teen Girls

Die Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention berichtet, dass 15. 8 Prozent der Jugendlichen in ungesunde Praktiken wie 24 Stunden lang essen, nicht zu essen Diät-Pillen oder Erbrechen, um schnell Gewicht zu verlieren. Diese Gewichtsverlust Methoden können dazu führen, dass Teenager Mädchen krank werden oder sogar mehr Gewicht zurück gewinnen. Anstatt sich auf ungesunde Arten des Abnehmens zu verlassen, sollten Teenager-Mädchen zu Hause Übungen betrachten, die sich darauf konzentrieren, ihnen zu helfen, ohne eine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio fit zu bleiben.

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Kommerzieller Crunch

Statt nur vor dem Fernseher zu sitzen, wenn "Gossip Girl" das nächste Mal aktiv ist, kannst du beim Sport trainieren. Versuchen Sie jedes Mal Crunches, Push-Ups, Lunges oder Dips durchzuführen, wenn ein Werbespot erscheint. Beginnen Sie mit einer Übung und wechseln Sie für jeden gespielten Werbespot zu einem anderen Typ. Eine Studie der McMaster University in Kanada ergab, dass kurze Trainingseinheiten genauso effektiv waren wie lange Sitzungen.

Tanz, Tanz

Wenn du gerne mit deinen Freunden tanzt und tanzt, probiere ein Videospiel wie "Dance, Dance Revolution". Sie verbrennen Kalorien und arbeiten gleichzeitig an Ihren Bewegungen, alles bequem von zu Hause aus. Sie können auch andere Fitnessgeräte ausprobieren, wie "Wii Fit" oder "Wii Active". Dazu gehören Aktivitäten und Spiele, so dass Sie sich mehr auf den Spaß konzentrieren als auf die Übung.

Pickup Game

Bitten Sie Ihre Eltern, einen Basketballkorb, ein Fußballnetz oder ein Eishockeynetz für zu Hause zu kaufen. Stellen Sie es draußen auf, und Sie können eine Stunde lang ein Pickup-Spiel mit Fußball, Basketball oder Road Hockey in Ihrer Einfahrt spielen. Sie müssen kein Profi sein, um ein paar Reifen zu schießen, und Sie werden vielleicht feststellen, dass Ihre Auffahrt der neue Hotspot für Gruppentreffen ist.

Workout Research

Sie brauchen keine teuren Infomercial-Workout-Programme, um gesund zu bleiben und zu Hause zu trainieren. Ihre Bibliothek kann eine Fülle interessanter Trainingsideen und -programme sein, die Sie ausprobieren können, damit Sie sich nie in einem Trainingsprogramm gefangen fühlen. Bitten Sie Ihren Bibliothekar, auf den Fitnessbereich hinzuweisen, und halten Sie Ihre Trainingseinheiten interessant, indem Sie jede Woche ein neues ausprobieren. Sie können sogar feststellen, dass Sie eine Leidenschaft für eine bestimmte Art von Übung haben, ob Yoga, Kickboxen, Aerobic oder etwas anderes, das ideal für Jugendliche ist, unterstreicht FamilyEducation. com.

Friend Support

Sprich mit einem deiner Freunde jeden Tag nach der Schule zu Hause mit dir zu trainieren. Die Unterstützung eines Freundes kann dir dabei helfen, jemandem gegenüber rechenschaftspflichtig zu sein, sodass du mehr Motivation hast, zu trainieren. Laden Sie sie zu einer Nacht Tae Bo ein oder wechseln Sie zu ihrem Haus, um Pilates zu probieren. Machen Sie es zu einem ständigen Termin, an dem Sie sich mehrmals pro Woche zum Training treffen, und treffen Sie eine Regel, um sich gegenseitig nicht zu kündigen.Dies kann Ihnen den letzten Schub geben, den Sie brauchen, um aktiv und gesund zu werden.