So ​​bereiten Sie sich auf ein Lacrosse-Spiel vor

Für das große Spiel bereit zu sein, erfordert mehr als nur Minuten vor dem Start den Lacrosse-Schläger auf den Rücksitz Ihres Autos zu werfen. Die Spieler sollten eine umfassende Vorbereitungsroutine entwickeln, die ihren Körper nährt, ihre Ausrüstung vorbereitet und ihre Wettkampfwünsche anregt. Pregame-Routinen sind in der Regel sehr personalisiert, aber für alle Spieler gelten die gleichen Prinzipien der Klangvorbereitung.

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Schritt 1

Beginne 24 bis 48 Stunden vor dem Spiel mit dem Hydratisieren. Trinke hauptsächlich Wasser. Während Sportgetränke ihren Platz haben, müssen Ihre Gewebe und Muskeln mit Wasser gesättigt werden. Schluck, nicht gurgeln; und trink, bis dein Urin klar ist.

Schritt 2

Testen Sie alle Ihre Ausrüstung, insbesondere Ihren Stick, 24 Stunden vor dem Spiel. Passen Sie Ihre Strings und das Band nach Bedarf an. Machen Sie eine Checkliste, was Sie tun müssen. Packen Sie Ihre Tasche mit allen wichtigen Ausrüstungsgegenständen und überprüfen Sie, ob alle Artikel in der Tasche sind.

Schritt 3

Essen Sie in der Nacht vor Ihrem Spiel eine gesunde Mahlzeit. Wähle Nahrungsmittel wie Nudeln und Gemüse, die dir langanhaltende Energie geben.

Schritt 4

Erhöhe am Vorabend deines Spiels ausreichend Schlaf; mindestens sieben bis acht Stunden.

Schritt 5

Essen Sie ein gesundes Frühstück. Protein wird dein Freund auf dem Feld sein, also essen Sie Haferflocken, Eier oder Erdnussbutter auf Vollkornbrot. Essen Sie einen Apfel oder eine Banane zusätzlich zum Frühstück.

Schritt 6

Zeigen Sie das Feld 60 bis 90 Minuten früher an. Nutze diese Zeit, um dich dynamisch aufzuwärmen, sprich mit deinen Teamkameraden über die Strategie des Spiels und nimm deine Ausrüstung mit. Wenn du vor dem Spiel in eine bestimmte mentale Verfassung einsteigen musst, nutze diese Zeit, um dich nach innen zu konzentrieren.

Tipps

• Halten Sie während des Spiels Ihren Körper mit Feuchtigkeit auf, um Muskelkrämpfe abzuwehren.

Warnungen

• Führen Sie keine statischen Dehnungen vor dem Spiel durch, da diese Ihre Muskeln ermüden. Leichte aerobe Aktivität wird deine Muskeln spielbereit machen.