Verhindern schlaffe Haut nach der Schwangerschaft

Durchzuckende Haut ist eine Folge von Veränderungen im Körper einer Frau während der Schwangerschaft. Absacken Haut kann nicht vollständig verhindert werden, aber es kann kontrolliert werden. Die Haut lässt nach, wenn sie während der Schwangerschaft gestreckt wird. Stretching wird durch die hormonellen Schwankungen im Körper einer schwangeren Frau verursacht. Während der Schwangerschaft wird die Brust einer Frau größer, ihre Gebärmutter wird größer und ihr allgemeiner Body Mass Index steigt an. Um das Absacken nach der Schwangerschaft zu reduzieren, muss eine Frau eine Gewichtszunahme während der Schwangerschaft verhindern. Einige Gewichtszunahme ist unvermeidlich, sollte aber kontrolliert werden. Im Allgemeinen sollte eine schwangere Frau nicht mehr als 40 Pfund gewinnen.

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Schritt 1

Kontrollieren Sie Ihre Ernährung. Wenn schwanger wird, wird eine Gewichtszunahme erwartet und die durchschnittliche Frau sollte im Bereich von 25 bis 35 Pfund zunehmen. Vermeiden Sie kalorienreiche Speisen und Getränke wie Softdrinks und Fastfood.

Schritt 2

Übung auf Routinebasis. Trainieren während der Schwangerschaft ist für Mutter und Kind von Vorteil. Die Übung sollte nicht zu anstrengend sein und sollte routinemäßig durchgeführt werden. Bewegung hält den Stoffwechsel schnell und gibt dem Herz-Kreislauf-System einen Schub.

Schritt 3

Trinken Sie viel Wasser (acht Gläser pro Tag). Wasser ist wichtig, um die Elastizität der Haut zu erhalten und sie nach der Geburt zu regenerieren.

Tipps

• Konzentrieren Sie sich auf das Muskeltraining mit leichten Gewichten beim Krafttraining. Sprechen Sie mit Ihrem Geburtshelfer über Bedenken bezüglich Gewichtszunahme oder -verlust während und nach der Schwangerschaft.

Warnungen

• Versuchen Sie nicht, während der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren, da dies für Ihre Gesundheit und die Ihres Babys äußerst schädlich sein kann. Trainiere nicht bei heißem Wetter. Mach keine Crunches. Trainiere nicht mit schweren Gewichten.