Protein Mit einem Saft Fast

Saft Diäten sind beliebt, aber es gibt Bedenken, dass die Master Cleanse Verrücktheit und andere flüssige Diäten sind nicht gesund. Also, es ist notwendig, Fakten über Saftdiäten zu klären. Insbesondere der gesundheitsbewusste Dieter wird Informationen darüber haben wollen, Protein mit einem Saft schnell zu bekommen. Bevor Sie die neueste Saft Fast-Fashion beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und erziehen Sie sich über die ernährungsphysiologischen Implikationen der Beschaffung von ausreichend Protein.

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Protein und Saft

Du kannst Protein aus Saft bekommen. Um genügend Protein auf eine Saft-Diät zu bekommen, ist es wichtig, dass man achtsam ist, welche Arten von Säften man konsumiert. Ein Problem ist jedoch, dass die proteinreichsten Früchte und Gemüse nicht besonders appetitlich sind - ein köstliches Getränk aus Spargel, Brokkoli oder Blumenkohl ist schwer vorstellbar. Dennoch können traditionellere Saftquellen wie Erdbeeren, Orangen, Karotten, Wassermelonen und Bananen ausreichend Protein liefern.

Proteinanforderungen

Um genug Protein zu bekommen, ist es notwendig zu wissen, wie viel Protein ausreichend ist. Die Mayo Clinic empfiehlt, zwischen 10 und 35 Prozent Ihrer Kalorien aus Protein zu beziehen. Bei einer 2.000-Kalorien-Diät bedeutet dies, dass pro Tag zwischen 200 und 700 Kalorien aus Protein oder zwischen 50 und 175 g Protein in der Nahrung enthalten sind. Datteln haben mehr als 3 g Protein pro Portion, Wassermelone etwas unter 2 g, Orangen etwas über 1 g und Erdbeeren etwas unter 1 g. Konsultieren Sie eine Nährwerttabelle, um herauszufinden, wie viel Protein in Ihrem hausgemachten Saft enthalten ist, oder lesen Sie das Etikett für Ernährungsinformationen über gekauften Saft.

Saft Vs. Ganze Früchte und Gemüse

Es ist ein Mythos, dass Ernährungsinformationen verloren gehen, wenn Obst und Gemüse in Saft umgewandelt werden, so die Ernährungswissenschaftlerin Katherine Zeratsky, R. D., L. D., die für die Website der Mayo Clinic schreibt. Während sie davor warnt, Gemüse langfristig durch Saft zu ersetzen, sagt sie, dass nichts darauf hindeutet, dass entsaftetes Obst und Gemüse weniger gesund oder nahrhaft ist. Sie werden jedoch mehr Zucker und weniger Ballaststoffe auf diese Weise bekommen.

Sicheres Handeln

Um sicher schnell einen Saft zu erhalten, gehen Sie langsam von Ihrer normalen Ernährung um. Essen Sie ein wenig weniger festes Essen jeden Tag. Beenden Sie auch nicht die Diät Cold Turkey. Akklimatisiere langsam deinen Körper, um wieder Vollwertkost zu bekommen. Schreiben für Bodybuilding. com, Randy Herring warnt Safts schneller gegen einen Saft schneller als eine Woche. Er spricht jedoch über die Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen, ab und zu einen Saft zu essen.