Magen Krämpfe & Haferflocken

Haferflocken ist eine ausgezeichnete Wahl für das Frühstück, das Sie mit wichtigen Nährstoffen und wenigen Kalorien versorgt, während Sie sich länger satt fühlen. Wenn Ihr Morgen Haferflocken Magenkrämpfe gibt, können Sie vermuten, dass es aufgrund einer Allergie ist und versuchen, diese gesunde Nahrung aufzugeben. Aber eine allergische Reaktion auf Hafer ist selten und betrifft nur 2 Prozent der Amerikaner. Ihr Magen kann empfindlich auf einige der Komponenten in Haferflocken reagieren, aber wenn Sie Ihrem Körper Zeit geben, sich anzupassen und Haferflocken nach und nach zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, können Ihre Symptome allmählich verschwinden.

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Kohlenhydrate und Gas

Magen und Dünndarm bauen Kohlenhydrate oder Zucker, Stärke und Ballaststoffe in Lebensmitteln nicht vollständig ab. Kohlenhydrate reisen in Ihren Dickdarm, wo Bakterien den Verdauungsprozess fortsetzen. Die Bakterien setzen Gas als Nebenprodukt frei. Symptome von Gas sind Aufstoßen, Blähungen, Blähungen und Bauchschmerzen. Laut dem National Digestive Diseases Information Clearinghouse sind Vollkornprodukte, einschließlich Hafermehl, häufige Ursachen von Gas in vielen Individuen.

Ballaststoffe

Ballaststoffe, ein pflanzliches Kohlenhydrat, hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten, Herzkrankheiten und Diabetes vorzubeugen und Verstopfung und Divertikulitis zu behandeln. Lösliche Ballaststoffe ziehen Wasser an, werden gelartig und verlangsamen die Verdauung, was zu Magenkrämpfen, Blähungen und Blähungen führen kann. Dies wird nachlassen, sobald sich die Bakterien in Ihrem Körper an mehr Faser anpassen. Haferflocken sind eine ausgezeichnete Quelle für lösliche Ballaststoffe. Erhöhen Sie Ihre Haferflockenzufuhr allmählich über einige Wochen, um Magenprobleme zu vermeiden und viel Wasser zu trinken, das hilft, Faser durch Ihr Verdauungssystem zu bewegen.

Haferintoleranz

Wenn Sie an einer Unverträglichkeit oder Allergie gegen Hafer leiden, können nach dem Verzehr von Hafermehl Verdauungsprobleme auftreten, einschließlich Krämpfe, Blähungen, Gas, Übelkeit, Erbrechen und Bauchschmerzen. Bei einer Allergie verletzt Ihr Körper das Protein im Hafer für etwas Schädliches und erzeugt Antikörper dagegen. Wenn Sie intolerant sind, reizen Hafer Ihr Verdauungssystem und Symptome können für mehrere Stunden nicht auftreten. Nahrungsmittelallergien verursachen jedes Mal Symptome, wenn das Essen gegessen wird, also vermeiden Sie Hafer, wenn Sie allergisch auf sie sind. Eine Nahrungsmittelintoleranz ist dosisabhängig, und Sie können möglicherweise Hafer in kleineren Mengen essen, ohne Bauchbeschwerden zu haben.

Weizen Allergie

Hafer Allergien sind selten, aber wenn Sie eine Weizenallergie haben, können Sie Magenkrämpfe nach Ihrem Morgen Schüssel Haferflocken erleben, weil Hafer und Weizen in der Regel in der gleichen Anlage verarbeitet werden. Menschen mit Zöliakie sind nicht in der Lage, Gluten, ein Protein in Körnern zu essen. Hafer enthält kein Gluten, aber wenn sie mit Weizen kontaminiert sind, entwickeln Sie Magenkrämpfe nach dem Essen.Sie könnten auch allergisch auf die Zusatzstoffe in einigen Haferflockenprodukten sein. Kaufen Sie 100% Hafer anstelle von Haferflocken, die Zucker, Farbstoffe und Früchte enthalten.