Was für Süßigkeiten kann ich auf Atkins essen?

Die Wörter "Süßigkeit" und "Atkins" werden nicht häufig im gleichen Satz gesehen. Während Sie auf Atkins Süßigkeiten essen können, können Sie nur Süßigkeiten essen, die wenig Kohlenhydrate enthalten und in Mengen, die Ihre tägliche Kohlenhydratmenge nicht überschreiten. Dies ist möglicherweise nicht die beste Verwendung Ihrer Kohlenhydrate auf lange Sicht, aber es kann Ihnen helfen, durch den Buckel, wenn Sie ein Stück Süßigkeiten sehnen - und wenn Sie bei nur einem aufhören können. Die Marke Atkins stellt verschiedene Arten von Diätbonbons her, die normalerweise künstliche Süßstoffe oder Zuckeralkohole für Zucker ersetzen.

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Zuckeralkohole in Candy

Zuckeralkohole werden oft zum Süßen von Diätbonbons verwendet, einschließlich Hartkaramellen und Diätplätzchen und Snacks. Der Körper nimmt Zuckeralkohole nicht vollständig auf und absorbiert sie langsamer als Zucker, so dass sie weniger Einfluss auf Ihren Blutzuckerspiegel haben. Davon können Diabetiker profitieren. Diät-Bonbons mit Zucker Alkohol kann eine unangenehme Wirkung haben, wenn Sie zu viel von ihnen essen: Durchfall und Magenkrämpfe. Atkins Diet Riegel und Kekse werden mit Maltitol, einem Zuckeralkohol, hergestellt und sollten nicht mehr als eine Portion pro Tag gegessen werden. Die Kohlenhydrate aus Zuckeralkohol erhöhen auch Ihren Blutzucker. Atkins-Diät-Kekse enthalten auch Mehl, eine andere Art von Kohlenhydraten.

Regelmäßige Süßigkeiten essen

Wenn ein normaler Schokoriegel 25 g Kohlenhydrate enthält und Sie 30 g pro Tag zu sich nehmen dürfen, warum können Sie ihn dann nicht essen? Die Antwort liegt in der Tatsache, dass das Gemüse, das Sie essen, auch Kohlenhydrate, aber Kohlenhydrate von besserer Ernährungsqualität enthalten. Das Überspringen von guten Kohlenhydraten, um einen Schokoriegel zu essen, verheerende Auswirkungen auf Ihren Vitamin- und Mineralstoffkonsum im Laufe der Zeit. Die Atkins-Diät empfiehlt, dass Sie die meisten Ihrer Kohlenhydrate in Form von kohlenhydratarmem Gemüse erhalten.

Kohlenhydratlimits

Die Atkins-Diät beschränkt dich während der Induktion auf weniger als 20 g Kohlenhydrate pro Tag, normalerweise auf die ersten zwei Wochen deiner Diät. Dies bringt Sie in einen fettverbrennenden Zustand, bekannt als Ketose und bricht Ihre Naschkatzengewohnheit. Während der Einleitung sollten Sie sogar Diät-Süßigkeiten vermeiden, die Ihre Kohlenhydrataufnahme wahrscheinlich zu viel erhöhen werden. Nach der Induktion erhöhen Sie Ihre Kohlenhydratzufuhr um 5 g pro Woche, bis Sie einen Sollwert erreichen, bei dem Sie nicht mehr abnehmen. Während dieser Zeit können Sie mit einer kleinen Menge Diät-Süßigkeiten experimentieren.

Überlegungen

Ein Teil der Atkins-Diät hängt davon ab, Sie von Zuckern und süß schmeckenden Lebensmitteln abzusteigen. Wenn Sie Süßigkeiten essen, sogar künstlich gesüßte Bonbons, können Sie den schlafenden Riese erwecken - Ihre Naschkatze. Wenn Sie Ihre Aufnahme von gesüßten Lebensmitteln auf eine kleine Portion beschränken können, wird Diät Candy Sie nicht verletzen und Sie werden nicht allein sein; Der Absatz von Diätbonbons vervierfachte sich zwischen 200 und 2004 allein, laut "The Nibble", einer Website, die sich mit Spezialitäten beschäftigt.Seien Sie sich jedoch bewusst, dass Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, mit nur einem Teil aufzuhören, wenn Sie ein wahrer Kohlenhydrat-Süchtiger sind.