Ernährung für Schwäche und Müdigkeit nach Pneumonie
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Lungenentzündung ist eine Krankheit, die jedes Jahr Millionen von Amerikanern betrifft, nach den National Institutes of Health. Die Erkrankung wird durch eine bakterielle oder virale Infektion verursacht und verursacht unter anderem Husten mit Schleim, Schüttelfrost und Atembeschwerden. Ärzte raten richtige Ernährung ist der Schlüssel zur Wiedererlangung der Kraft nach einer Lungenentzündung.
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Ein ausgewogener Ansatz
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Ein ausgewogener Ansatz für Ihre Ernährung gilt laut Experten des California Pacific Medical Centers als die beste Methode, um Ihre Stärke und Ihr Energieniveau vor der Erkrankung wiederzuerlangen. Im Allgemeinen wird der Verlust der ungesunden Fertigkost und die Konzentration auf Nahrungsmittel, die lebenswichtige Nährstoffe enthalten, die reich an Makronährstoffen wie Protein und komplexen Kohlenhydraten sind, gefördert. Die My Plate-Lebensmittelvorlage des USDA bietet einen grundlegenden Überblick darüber, wie Ihr Abendessen oder Ihre Mittagspause aussehen sollte, wenn Sie Portionen jeder der Lebensmittelgruppen - Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte und proteinreiche Lebensmittel - einbeziehen. Dieser Ansatz hilft beim Hinzufügen von essentiellen Nährstoffen zurück zu Ihrem Körper, um den Genesungsprozess zu erleichtern und krankheitserregende Bakterien abzuwehren.
Essen zu essen
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Viel frisches unverarbeitetes Obst und Gemüse sollte im Mittelpunkt Ihres täglichen Speiseplans stehen. Vitamin C, ein Vitamin, das für die Stärkung der Immunantwort verantwortlich ist, ist in Tomaten und Zitrusfrüchten reichlich vorhanden. Der Verzehr von Vitamin-C-Lebensmitteln mit eisenhaltigen Lebensmitteln wie Fleisch, wie von der CDC empfohlen, trägt zur Aufnahme des Vitamins bei. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle des Körpers, und komplexe Kohlenhydrate, wie sie beispielsweise in Hafer und Süßkartoffeln vorkommen, wirken sich längerfristig auf Ihr Energieniveau aus.
Was zu vermeiden ist
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Neben stark verarbeiteten Lebensmitteln, deren Vitamingehalt während der Herstellung oft abgestreift wird, wird der Verzehr großer Mengen an Protein in der Nahrung abgeraten, da die Verdauung von tierischem Eiweiß schwieriger ist. Proteinreiche pflanzliche Quellen wie Hafer, Sojabohnen, Käse, Hülsenfrüchte und Nüsse sollten ebenfalls enthalten sein. Zuckerhaltige Snacks sollten in begrenzten Mengen konsumiert werden.
Flüssigkeitsaufnahme
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Sofern Sie nicht direkt von Ihrem Arzt beraten wurden, sollten Sie täglich mindestens acht Gläser frisches Wasser trinken, um Ihre Zellen gut zu sättigen und das Stehen zu erleichtern Darmbakterien. Getränke wie Alkohol und stark koffeinhaltige Getränke wie Cola, Tee und Kaffee sollten vermieden werden, da diese Getränke nicht nur harntreibend wirken, sondern auch die Eisenaufnahme hemmen.
