Die Vorteile des Essens Proteinriegel

Protein ist ein wesentlicher Makronährstoff, der mehrere Strukturen in Ihrem Körper unterstützt. Sie können Protein in zahlreichen Quellen wie Eier, Fleisch, Fisch und Nüsse finden. Jedoch verlassen sich viele Leute auf Proteinergänzungen, um ihre empfohlene tägliche Menge zu erhalten. Der Proteinriegel ist nur eine Option, die mehrere diätetische und Lifestyle-Vorteile hat.

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Mahlzeitenersatz

Viele Gewichtsverlust Pläne - vor allem diejenigen, die als "High-Protein" vermarktet - verlassen sich auf Mahlzeit-Ersatz-Bars, um Portionen zu kontrollieren und Kalorien zu reduzieren. Mahlzeitenersatz Bars enthalten in der Regel hohe Mengen an Protein und Ballaststoffe, die Ihnen helfen, sich länger zu fühlen, zusammen mit vielen anderen essenziellen Vitaminen und Mineralien, um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten.Die American Dietetic Association stellt fest, dass Mahlzeitenersatz, einschließlich Proteinriegel, zur Gewichtsabnahme im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung wirksam sind Aber Sie können sich nicht vollständig auf Mahlzeitenersatz für Ihre Ernährung verlassen.Proteinriegel liefern nicht alle Nährstoffe und Antioxidantien, die in frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten enthalten sind.

Snack Zwischen den Mahlzeiten

Das Essen von Eiweißriegeln im Snack-Bereich kann dazu beitragen, das Überessen zwischen den Mahlzeiten zu reduzieren.Viele Riegel kommen in köstlichen Dessertgeschmacksrichtungen - wie Schokolade, Erdnussbutter, Fudge Brownie und Zitronenbaiser - um Ihre Naschkatzen zu befriedigen und Blutzuckerspitzen zu vermeiden und nachfolgende crashe s. Im Laufe der Zeit können Blutzuckerspitzen - verbunden mit Snacks wie Schokoriegeln und anderen Süßigkeiten - zu einer Gewichtszunahme führen. Ihr Körper wandelt überschüssigen Blutzucker, der nicht sofort für Energie verwendet wird, in Fett um.

Workout Support

Wenn Sie Ihrem Körper die notwendigen Nährstoffe zur Verfügung stellen, können Sie das Beste aus Ihrem Training herausholen. Ein Proteinriegel, der vor dem Training konsumiert wird, versorgt Sie während Ihrer Aktivität mit konstanter Energie. Es bietet auch Vorteile nach dem Training. Die Aminosäuren, die in Proteinriegeln gefunden werden, helfen dabei, die Bausteine ​​bereitzustellen, die Ihr Körper benötigt, um neues Muskelgewebe zu erzeugen und die mikroskopisch kleinen Muskelrisse zu reparieren, die während des Trainings auftreten.

Convenience

Proteinriegel haben den Vorteil der Bequemlichkeit. Sie sind klein und können schnell von aktiven Menschen oder Profis konsumiert werden. Mahlzeitenersatz und Snack-Sorten bieten eine einfache Option für Diätetiker, denen die Zeit oder die Ressourcen für eine umfassende Mahlzeitplanung fehlen. Darüber hinaus müssen Proteinriegel nicht wie bei Proteinpulvern gemessen oder gemischt werden, wie bei Protein-Shakes.

Überlegungen

Der American Council on Exercise warnt davor, dass Sie von Proteinriegeln nicht profitieren werden, wenn Sie die falschen auswählen. Der Verzehr von kalorienreichen Mahlzeitenersatzriegeln als Snack kann zu einer Gewichtszunahme führen. Vermeiden Sie auch Proteinriegel mit signifikant hohen Mengen an Zucker, Fett und Natrium - suchen Sie nach Proteinriegeln, die weniger als 140 Milligramm Natrium enthalten und Quellen von zugesetztem Zucker enthalten, wie Saccharose, Honig, braunen Reissirup oder Mais mit hohem Fructosegehalt Sirup.Sie müssen Ihre Zuckeraufnahme auf 25 Gramm täglich für Frauen und 37,5 Gramm für Männer begrenzen, also stellen Sie sicher, dass Ihre Proteinriegel nicht einen erheblichen Teil Ihrer Zulage einnehmen.