Atkins-Diät für die Schwangerschaft

Die Atkins-Diät wurde nach den Prinzipien, dass Kohlenhydrate für Energie vor Fetten verwendet werden, erstellt. Durch den Verzehr von weniger Kohlenhydraten, schlägt die Atkins-Diät vor, Fett zu verbrennen, um den Gewichtsverlust zu fördern, laut USA Today. Wenn Sie ein begeisterter Atkins-Diät-Anhänger sind und darüber nachdenken, schwanger zu werden - oder gerade schwanger sind - können sich Ihre Ziele von der Gewichtsabnahme auf eine gesunde Ernährung für Sie und Ihr Baby verlagern.

Video des Tages

Bedeutung

Schwangere Frauen sollten im Verlauf ihrer Schwangerschaften zusätzlich 300 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, so die March of Dimes, eine gemeinnützige Organisation, die sich der Gesundheit verschrieben hat Schwangerschaften und Babys. Zusätzlich zu diesen angepassten Kalorienbedürfnissen empfiehlt der March of Dimes, dass Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln aus den fünf Lebensmittelgruppen essen sollten: Obst, Gemüse, Getreide, Milchprodukte und Fette. Während die Atkins-Diät nicht ohne einen gewissen Grad an Kohlenhydraten ist, kann die Menge an Kohlenhydraten nicht ausreichen, laut What to Expect, der offiziellen Website des Autors von "Was zu erwarten, wenn Sie erwarten." Ohne genügend komplexe Kohlenhydrate kann der Körper nicht genug Folsäure aufnehmen, was für das Wachstum eines Babys wichtig ist.

Expert Insight

Eine im American Journal of Physiology veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2004 ergab, dass weibliche Mäuse, die eine proteinreiche, kohlenhydratarme Diät einnahmen, häufiger weibliche Nachkommen mit niedrigeren Triglyceridspiegeln aufwiesen im Erwachsenenalter. Triglyceride, eine Form von Cholesterin, sollten niedrig gehalten werden, um die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung der Herzkranzgefäße, die zu einem Herzinfarkt führen kann, zu verringern.

Zeitrahmen

Die Atkins-Diät enthält viele Phasen, einschließlich der Anfangs- oder "Induktionsphase", der Gewichtsabnahmephase und der letzten oder Erhaltungsphase. Laut der offiziellen Website von Atkins sollte eine schwangere Frau die Erhaltungsphase befolgen. Da dies die am wenigsten restriktive Phase ist, kann eine Frau eventuell benötigte komplexe Kohlenhydrate besser in ihre Ernährung integrieren.

Warnung

Schwangere Frauen sollten ausreichend Nährstoffe zu sich nehmen, um das gesunde Wachstum ihres Babys zu fördern. Wenn der Körper nicht genügend Kohlenhydrate konsumiert, wird es beginnen, Schwierigkeiten beim Abbau von Fetten zu haben und wird eine Substanz produzieren, die als Ketone bekannt ist, so das Internet Journal of Nutrition and Wellness. Zu viele Ketone im Körper können zu einem Zustand führen, der als Ketose bekannt ist, was letztendlich zu einer Schädigung des Fötus führen kann.

Lösung

Eine Frau kann während der Schwangerschaft die Atkins-Diät einhalten, vorausgesetzt, sie verbraucht täglich genug Kalorien und nimmt komplexe Kohlenhydrate in ihre Ernährung auf. Beispiele für komplexe Kohlenhydrate sind Vollkornbrot, Hülsenfrüchte und Gemüse nach MedlinePlus.Da die Atkins-Diät die Einbeziehung von gesunden Proteinquellen, Früchten, gesunden Fetten und anderen nährstoffreichen Gesundheitsoptionen beinhaltet, können nach der Erhaltungsphase Nährstoffe bereitgestellt werden, die Säuglingsnährstoffen bis ins Erwachsenenalter anbieten können.