Avocado Eierbecher Rezept

Inhaltsverzeichnis:

INHALTSSTOFFE
SERVIERT 6
GEBRAUCHSANWEISUNGEN
ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN
Portionsgröße: 1 Avocadohälften
REZEPTE
REZEPTE
Wie man die Avocado-Kunst macht, die Instagram besessen ist
10 kohlenhydratarme Frühstücke, die dich füllen werden

PREP
05 m

COOK
16 m
GESAMT
21 m

Probieren Sie dieses unterhaltsame Rezept für ein einfaches, sauberes Frühstück. Es enthält Eier, die direkt in ausgehöhlten Avocado-Tassen gebacken werden. Für einen zusätzlichen Proteinschub mit Putenspeckstreifen belegen.

INHALTSSTOFFE

SERVIERT 6

3 Avocado
6 große Vollei
6 Stück Uncured Putenfleisch

GEBRAUCHSANWEISUNGEN

1 Die erste Avocado halbieren und den Samen ausschöpfen. Schaufeln Sie etwas Avocado aus, um Platz für die Eier zu schaffen. Wiederholen Sie diese Schritte für die verbleibenden zwei Avocados. 2 Den Ofen auf 425 Grad Fahrenheit vorheizen. 3 Legen Sie die Avocado Hälften auf eine Muffinform und knacken Sie 1 Ei in jeder Avocado. 4 Backen Sie für 14 bis 16 Minuten, oder bis die Eier nach Ihren Wünschen gekocht werden. 5 Spitze mit gekochtem, ungehärtetem Putenschinken - ein Streifen pro Avocado-Hälfte. 6 Hinweise: 7 Fühlen Sie sich frei, den Speck für einen anderen Belag der Wahl zu ersetzen. 8 PC: Lebenslang. COM

ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN

230 Kalorien pro Portion

Portionsgröße: 1 Avocadohälften

17g Fett
6g Kohlenhydrate
14g Protein

% DV *
Gesamtfett 17g	24 %
Gesättigtes Fett 3g
Cholesterin 211mg	70%
Natrium 257mg	10%
Kohlenhydrate 6g	3%
Ballaststoffe 5g
Zucker 0g > Protein 14g
9%	* Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zur täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.