Wie Carb-Sensitive Menschen um ihre Taille verlieren

Menschen, deren Körper empfindlich auf Kohlenhydrate reagieren, können manchmal Schwierigkeiten haben, Gewicht um ihren Mittelteil zu verlieren, besonders wenn sie fortfahren um die Kohlenhydrate zu essen, die ihre Körper nicht mögen. Um Bauchfett zu schlagen und Zentimeter zu verlieren, müssen Sie zuerst bestimmen, welche Nahrungsmittel Sie essen sollten und welche Nahrungsmittel Sie vermeiden sollten. Um sicherzustellen, dass Sie Ihrem Körper geben, was er braucht, suchen Sie einen Arzt auf. Zusammen können Sie Ihre metabolische Situation beurteilen und die Veränderungen im Lebensstil bestimmen, die Sie machen müssen, um gesund zu bleiben.

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Über Kohlenhydratsensitivität

Wenn kohlenhydratempfindliche Menschen Kohlenhydrate wie Weißbrot, Kartoffeln oder Zucker zu sich nehmen, erleben sie Blutzuckerspitzen. Um den überschüssigen Blutzucker zu verarbeiten, geben ihre Körper auch zusätzliches Insulin frei. Dies führt oft zu Gewichtszunahme, besonders in der Taille. Da die Kohlenhydratsensitivität leicht bis schwer sein kann, hängt die Behandlung vom Individuum ab. Für einige ist es einfach genug, Kohlenhydrate zu reduzieren. Für Menschen mit ernsthafteren Empfindlichkeiten und Zuständen wie Zöliakie, einer Autoimmunerkrankung, die eine Glutenunverträglichkeit verursacht, müssen alle glutenhaltigen Kohlenhydrate aus der Nahrung entfernt werden.

Bestimmung der Kohlenhydratsensitivität

Der erste Schritt zur Überwindung der Kohlenhydratsensitivität besteht in medizinischen Tests zur Bestimmung des Blutzucker- und Insulinspiegels. Einer der häufigsten Tests, die Ärzte verwenden, ist der orale Glukosetoleranztest. Andere Tests, die verwendet wurden, um die Kohlenhydratempfindlichkeit zu bewerten, umfassen den Nüchternblutzuckertest, den Nüchternblutzettentest und den zweistündigen postprandialen Insulintest. Testergebnisse, die niedrige Blutzuckerspiegel zeigen, können auf eine Hypoglykämie hindeuten, was ein frühes Anzeichen für eine Kohlenhydratsensitivität ist. Hohe Blutzuckerwerte können auf einen Diabetes oder Diabetes hinweisen, der in späteren Stadien der Kohlenhydratsensitivität auftritt. Diese Tests können Ärzten helfen, den Kohlenhydratstoffwechsel einer Person zu beurteilen und sie bei der Entwicklung eines Behandlungsplans zu unterstützen.

Abnehmen

Wenn Sie kohlenhydratempfindlich sind, bedeutet der Schlüssel zum Abnehmen und zum Verlust von hartnäckigem Bauchfett mehr als nur die Reduzierung von Kohlenhydraten. Um Zentimeter zu verlieren und gesund zu bleiben, ist oft ein umfassender Lebensstilwechsel notwendig. Um einen Mahlzeitplan zu bestimmen, um Ihren Zustand zu behandeln, arbeiten Sie mit Ihrem Doktor oder Ernährungsberater zusammen, um die spezifischen Nahrungsmittel zu identifizieren, die Sie vermeiden müssen, sowie die, die Sie in Ihre Diät integrieren müssen. Oft bedeutet dies, dass man einfache Kohlenhydrate und Zucker wie Weißbrot und Nudeln meidet und sich auf niedrig glykämische Nahrungsmittel konzentriert, die keine Blutzuckerspitzen verursachen. Regelmäßige Bewegung ist auch ein Schlüsselfaktor, um den Stoffwechsel auszugleichen und den Körper wieder gesund zu machen.

Ergebnisse

Auch diejenigen ohne signifikante Kohlenhydratsensitivität verlieren erfolgreich Pfunde und Inch nach kohlenhydratarmen Diäten, obwohl das Entfernen überschüssiger Kohlenhydrate keine magische Lösung zur Gewichtsreduktion ist. Die Beseitigung von Kohlenhydraten, die Ihr Körper nur schwer verarbeiten kann, kann Blähungen und Fettablagerungen in Ihrem Mittelbereich reduzieren, aber Sie müssen trotzdem Ihre gesamte Kalorienaufnahme reduzieren, um das bereits vorhandene Fett zu verlieren. Indem Sie einen gesunden Ernährungsplan befolgen, überschüssige Kalorien vermeiden und regelmäßig Sport treiben, können selbst Menschen mit Kohlenhydrat-Empfindlichkeit erfolgreich ihren Mittelbereich verengen und hartnäckiges Fett verlieren.