Bananen & Reis gegen Durchfall

Ärzte empfehlen manchmal Menschen mit Durchfall essen Bananen und Reis als Teil der BRAT - Bananen, Reis, Apfelmus, Toast - Diät. Obwohl Sie sich nicht nur auf diese Dinge beschränken müssen, können diese Lebensmittel Ihnen helfen, sich von Durchfall zu erholen, laut FamilyDoctor. org.

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Hilfe Durchfall stoppen

Einfacher, weißer Reis kann dazu beitragen, Durchfall zu stoppen, indem er als bindendes Nahrungsmittel wirkt und Ihren Stuhl fester macht. MedlinePlus empfiehlt bei Durchfall eher weißen Reis und andere raffinierte Körner als Vollkornprodukte, die schwer verdauliche Ballaststoffe enthalten. Ein paar Studien unterstützen auch die Verwendung von Reis und Bananen bei Durchfall, nach einem Artikel in "Practical Gastroenterology" im Juni 2007 veröffentlicht. Reis kann die Menge an Stuhl reduzieren und Rehydration bei Durchfall verbessern, und essen gekochte grüne Bananen sowie Reis kann helfen, die Menge an Stuhl zu reduzieren und den Durchfall früher zu stoppen als nur die Reiskost.

Nährstoffe bereitstellen

Reis und Bananen liefern auch essentielle Nährstoffe, einschließlich Kohlenhydrate, um Ihnen Energie zu geben. Bananen helfen, das Kalium zu ersetzen, das Sie während des Durchfalls verlieren, und stellen auch bedeutende Mengen von Faser, Mangan und Vitaminen B-6 und C zur Verfügung. Reis hilft Ihnen, Ihren täglichen Bedarf nach Eisen, Mangan, Selen, Folat, Niacin und Thiamin zu decken.

Andere gute Lebensmittel zum Ausprobieren

Vermeiden Sie während Durchfall Nahrungsmittel mit hohem Fett- oder Zuckergehalt, Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke und Koffein. Sie können auch vermeiden, Gemüse und Obst, die Sie Gas und Milchprodukte geben, aber nur, wenn Sie sich schlechter fühlen. Kartoffeln sind eine gute Wahl, weil sie Kalium liefern und relativ langweilig sind. Salzige Speisen, wie Suppe oder Brezeln, helfen, Elektrolyte zu ersetzen, die Sie in Ihrem Stuhl verlieren. Gekochte Karotten, Zucchini, Pilze, Spargel, Eichelkürbis und grüne Bohnen sind meist auch gut verdaulich. Hautlos gebackenes Hähnchen, Cracker, Pasta, Haferflocken und Pfannkuchen ohne viel Sirup können auch helfen, Ihre Durchfalldiät abzurunden.

Gebrauchsdauer

Bleiben Sie nur für kurze Zeit auf Diät wie die BRAT Diät. Gehen Sie zurück zu Ihrer normalen Ernährung, sobald Ihr Magen es verträgt, da die BRAT-Diät nicht genug von allen wichtigen Nährstoffen enthält. Es ist tendenziell zu wenig Kalorien, Protein, Ballaststoffe, Kalzium und Vitamin A und B-12. Das Essen einiger anderer Nahrungsmittel, die bei Durchfall gut vertragen werden, neben Bananen, Reis, Apfelmus und Toast, wird Ihnen helfen, eine größere Auswahl an essentiellen Nährstoffen zu erhalten.