Vorteile von Sojaprotein Shakes

Sojaproteinpulver, das Sojashakes ausmacht, wird aus Sojabohnen hergestellt, die reich an Proteinen sind. Sojabohnen sind ein Mitglied der Erbsenfamilie und sind in Südostasien beheimatet. Soja enthält Isoflavone, Protein und Ballaststoffe. Es ist eine ausgezeichnete Quelle von Aminosäuren aus Protein. Soja liefert auch den Körper mit Lecithin und hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, berichten Ärzte in der Mayo Clinic.

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Herzgesundheit

Ärzte am Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse berichten, dass Soja ein hervorragendes Mittel zur Senkung des Cholesterinspiegels ist. Soja, gemischt mit Isoflavonen in einem Sojaprotein-Shake, kann den LDL-Cholesterinspiegel um bis zu 10 Prozent senken. Soja-Isoflavone sind Phytoöstrogene, die das Herz durch Erweiterung der Herzkranzgefäße schützen können. Es ist noch nicht erforscht, ob Soja-Schüttelungen das Risiko von Brustkrebs bei postmenopausalen Frauen verhindern oder erhöhen. Deshalb empfehlen die Forscher, auf die Verwendung von Soja-Shakes zur Senkung des Cholesterinspiegels zu verzichten. Männer hingegen können stark davon profitieren, dass sie täglich einen Sojaproteinshake trinken.

Gewichtsverlust

Während Protein Kalorien hat und einige Sojaprotein-Shakes sind reich an Zucker und Geschmack, richtig verwendet, können Sojaprotein-Shakes verwendet werden, um ein Gewichtsverlust-Programm zu ergänzen, berichten Ärzte an der Mayo-Klinik. Proteinzufuhr kann dazu beitragen, den Appetit zu reduzieren und hilft Diätetikern, sich über längere Zeit voll zu fühlen. Ein Sojaprotein-Shake mit zusätzlichen Mineralien und Vitaminen könnte gelegentlich eine Mahlzeit ersetzen, um die Gesundheit zu erhalten und gleichzeitig die Nahrungsaufnahme zu verringern. Solange die meisten Nährstoffe des Tages aus Vollwertkost stammen, können Sojaproteinshakes eine gesunde Ergänzung zu einem Gewichtsverlustprogramm darstellen. Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt 46 bis 54 g Protein pro Tag. Wenn Kalorienbeschränkungen den Proteinkonsum begrenzen, können Sojashakes helfen, das benötigte Protein bereitzustellen.

Hitzewallungen reduzieren

Das Trinken eines mit Milch oder Wasser vermischten Sojaproteinshakes hilft bei manchen Frauen während der Menopause, Hitzewallungen zu lindern. Forscher des Nationalen Zentrums für komplementäre und alternative Medizin berichten, dass, während einige Studien diesen Nutzen für Frauen mit Hitzewallungen unterstützen, es nicht genügend wissenschaftliche Beweise gibt, die die Verwendung von Sojashakes und Nahrungsergänzungsmitteln für diesen Zweck empfehlen.

Build Muscles

In einem Artikel auf Energize for Life berichten Ärzte der Oklahoma State University, dass Soja-Protein helfen kann, Muskelmasse aufzubauen. Soja kann auch die Muskelregeneration verbessern, was zu einer größeren Masse bei Bodybuildern führt. Soja kann die Entzündung reduzieren, die von Gewichthebern verursacht wird, die ihre Muskeln durch intensives Training führen, was zu größeren Muskeln und mehr schmerzfreien Trainingseinheiten führt. Freizeit- und Profisportler können von der Zugabe eines Soja-Protein-verpackten Shakes zu ihrer täglichen Ernährung profitieren.