Die besten Lebensmittel für Bulimie

Bulimie oder Bulimia nervosa ist eine Essstörung, die sich wiederholende Zyklen von Binging und Purging, emotionaler Umwälzung und Obsession mit Gewichtsverlust beinhaltet. Bulimische Verhaltensweisen wie Erbrechen, Abführmittelmissbrauch und Diuretika können Elektrolytstörungen, Dehydrierung und in schweren Fällen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen. Laut dem University of Maryland Medical Centre (UMMC) ist die Wiederaufnahme der positiven Ernährung ein entscheidender Aspekt der Erholung von Bulimie.

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Probiotika

Probiotika sind gesunde Bakterien in Lebensmitteln, die gesunde Bakterien im Körper nachbilden. Laut UMMC können Probiotika bei der Aufrechterhaltung und Wiederherstellung des Verdauungstraktes und des Immunsystems für Menschen mit Bulimie nützlich sein. Sie können auch die Symptome von Unregelmäßigkeiten, die unter denen mit der Störung häufig sind, verbessern. Positive Quellen für Probiotika sind Joghurt, Kefir, fermentiertes Miso, Sauerkraut, Sauerrahm und Buttermilch. Nehmen Sie regelmäßig positive Quellen von Probiotika in Ihre Ernährung auf, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fette, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren ist mit verminderter Entzündung, verbesserter Immunfunktion und reduziertem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Zu den positiven Quellen für Omega-3-Fettsäuren gehören fetthaltige Fische wie Lachs, Thunfisch, Makrele und Sardinen sowie gemahlene Leinsamen, Leinsamenöl, Walnüsse, Walnussöl und Canolaöl. Die American Heart Association empfiehlt mindestens zwei 3-Unzen. Portionen fetthaltiger Fische pro Woche für optimale Gesundheit. Diätetische Fette helfen auch bei der Nährstoffaufnahme, um weitere Vorteile zu erzielen, verbrauchen Omega-3 als Teil von nährstoffreichen Mahlzeiten, die am häufigsten gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse und / oder Vollkornprodukte enthalten.

Vollkornprodukte

Vollkornprodukte liefern wertvolle Mengen an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Phytonährstoffen - pflanzliche Nährstoffe in Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, die die Wirksamkeit anderer Vitamine verstärken. Die Mayo Clinic schlägt vor, dass diejenigen, die sich von Bulimie erholen, eine nährstoffreiche Ernährung konsistent erhalten, da der Körper auf nahrhafte Nahrungsmittel angewiesen ist, um seine primären Funktionen zu heilen und richtig zu erhalten.

Wenn Sie sich von Bulimie erholen, nehmen Sie regelmäßig eine Vielzahl von Vollkornprodukten wie Hafer, Vollkorn, Gerste, Roggen, Bulgur, Naturreis, Wildreis und Popcorn in Ihre Ernährung auf, um eine optimale Ernährung und positive Formen zu erhalten von Glukose, die primäre Energiequelle des Körpers. Wenn Sie Schwierigkeiten bei der Einhaltung eines ausgewogenen, gesunden Lebensstils haben, wenden Sie sich an einen vertrauenswürdigen Fachmann.