Beste Low Impact Trainingsgeräte
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Schlag ist eine Kraft, bei der ein Körperteil während des Trainings den Boden berührt. Wenn Sie an Gelenkproblemen leiden oder übergewichtig sind, kann hochwirksame sportliche Betätigung kontraindiziert sein, wodurch Sie mehr Schaden als Nutzen riskieren. Kraftarme Trainingsgeräte hingegen können Ihnen ein sicheres und funktionelles Training ermöglichen, ohne dass Sie sich um die Folgen des ständigen Aufpralls kümmern müssen.
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Elliptisch
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Elliptische Maschinen zeichnen sich durch Stangen aus, auf die Sie Ihre Hände legen, und Pedale, auf die Sie Ihre Füße legen. Um die Bewegung mit dieser Maschine zu erzeugen, müssen Sie gleichzeitig Ihre Arme und Beine in einer Langlaufbewegung hin und her bewegen. Einige andere elliptische Maschinen benötigen jedoch nur Ihre Füße, um sich zu bewegen. Ihre Füße verlassen nie die Pedale, also gibt es keinerlei Auswirkungen.
Heimtrainer
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Standräder geben das Gefühl, im Freien Fahrrad zu fahren, aber von einem Fitnessraum oder Wohnzimmer aus. Der Widerstand kann von leicht bis intensiv eingestellt werden und Sie können sogar aufstehen und treten, um das Bergsteigen zu simulieren. Dies alles kommt ohne Auswirkungen. Wenn Sie Rückenschmerzen haben, wäre Ihre beste Wette ein Liegerad. Statt in einer aufrechten Position werden Liegeräder aus einer horizontalen Position benutzt, wo Sie auf einem Stuhl sitzen und die Pedale vor Ihrem Körper sind.
Ruderer
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Rudergeräte sind intensive Stücke von Cardio-Geräten, die Ihren Oberkörper und Unterkörper zur gleichen Zeit arbeiten. Wenn Sie den Ruderer benutzen, werden Ihre Füße auf eine Plattform gestellt, Sie halten einen Griff in beiden Händen, und Sie sitzen auf einem Sitz, der vor und zurück gleitet. Sie führen dann eine Ruderbewegung durch, die wenig Auswirkungen auf Ihren Körper hat, aber viel Einfluss auf Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihre Rückenmuskulatur hat.
Treppenmaschinen
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Treppenmaschinen gibt es in zwei Varianten - Stepper und Kletterer. Stepper haben Plattformen, auf denen Sie Ihre Füße aufsetzen und Griffe halten, um das Gleichgewicht zu halten. Sie heben dann die Plattformen auf und ab, als ob Sie die Treppe hinaufgehen. Dies verursacht keine Auswirkungen und Sie können den Widerstand anpassen, um es schwieriger zu machen. Treppensteiger sehen aus wie eine kleine Treppe. Sie starten die Maschine und steigern dann jeden Schritt, während sie sich ständig drehen. Da Sie in einer vertikalen Ebene treten, ist die Auswirkung gering.
