Fahrrad Übung Vs. Joggen

Jogging und Radfahren sind Formen der Übung, die viele Kalorien verbrennen können. Sie können eine große Entfernung für Herz-Kreislauf, Intervalle für Fettabbau und Hügel für hochintensives Training haben. Joggen und Radfahren haben auch viele Unterschiede, die wirklich zu einer Bevorzugung kommen. Athleten anderer Sportarten benutzen normalerweise Joggen als Übung, da das Laufen Teil der meisten Sportarten ist. Radfahren ist normalerweise für Leute, die Cardio ohne den Einfluss des Laufens genießen.

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Verbrannte Kalorien

Die meisten Menschen, die die beiden Trainingsformen vergleichen, machen sich Gedanken darüber, wie viele Kalorien verbrannt werden. Es wäre genauer, die verbrachte Zeit als die Entfernung zu vergleichen. Hügel, Wind und Form sind neben anderen Faktoren für Kalorienverbrauch zu berücksichtigen. Die korrekte Form beim Laufen und Radfahren spart Energie. Nehmen wir einmal an, dass wir Kalorien vergleichen, die basierend auf dem gleichen Wetter, Hügeln, Intensität und korrekter Form verbrannt wurden. Dr. Edward Coyle von der University of Texas stellte fest, dass das Fahren von 20 Meilen mit dem Fahrrad ungefähr 5,6 Meilen lang ist. Für jede gefahrene Meile müsste ein Radfahrer ungefähr 3 1/2 Meilen zurücklegen. Beachten Sie, dass viele andere kleine Faktoren dieses Ergebnis ändern können.

Körperfettverlust

Laufen ist mehr Gewicht als Radfahren, wodurch die Intensität für jeden einzelnen Schritt höher wird. Radfahren hat Höhen und Tiefen, weil man bergab fahren kann oder einfach nicht mehr in die Pedale tritt. Obwohl das Radfahren auf Hügeln die Muskeln der Beine aufbauen kann, ist es isolierter als Jogging. Muskelaufbau ist, wie wir wirklich Körperfett verlieren.

Funktion

Das Joggen ist funktioneller als das Radfahren, da Sie nur dann Radfahren müssen, wenn Sie tatsächlich radeln. Laufen gehört zu fast jeder Sportart, ganz zu schweigen von realen Situationen. Das Radfahren findet hauptsächlich in der Sagittalebene statt, da alle Filme Flexion und Extension sind. Die Hüfte beugt sich, das Knie dehnt sich, Knöchel dorsalflex und plantiflex, die Hüfte dehnt sich aus und das Knie biegt sich. Die Arme beim Radfahren arbeiten nur, um die Bewegung der Beine zu unterstützen. Laufen verwendet alle gemeinsamen Aktionen des Radfahrens, kann aber in verschiedenen Bewegungsebenen verändert werden. Jogger können lateral für Abduktions- und Adduktionsbewegungen der Frontalebene laufen. Läufer können auch die Rotation der Hüfte und des Rumpfes für die Transversalebene verwenden. Rückwärts laufen ist eine andere Form der Sagittalebene, wird aber den Quadrizeps dominieren. Weil alle Bewegungsebenen im Sport und im Leben genutzt werden, macht es das Laufen noch funktionaler.

Vorteile

Radfahren und Joggen können die Herzfrequenz verringern, den Körperfettabbau fördern und die Ausdauer steigern. Laufen kann Osteoporose verhindern und die Körperhaltung verbessern.

Nachteile

Laufen kann zu Verletzungen durch den Aufprall führen und das Radfahren hat wenig Einfluss auf die Bewegungen von Sport und Leben.