Radfahren Hip Pain

Wie bei jeder Sportart besteht ein gewisses Verletzungsrisiko beim Radfahren. Ausdauersportarten wie Radfahren und Laufen erfordern wiederholte Bewegungen über einen langen Zeitraum. Dies kann zu Überlastungsverletzungen führen, wenn die Körperausrichtung oder -bewegung noch geringfügig beeinträchtigt ist. Mögliche Ursachen für Hüftschmerzen bei Radsportlern sind Bursitis, Schnapp-Hüft-Syndrom, Impingement-Syndrom, Labrel-Tränen oder Piriformis-Syndrom. Wenn Sie Hüftschmerzen verspüren, die sich verschlimmern oder nicht verschwinden, suchen Sie Ihren Arzt auf.

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Ursachen und Prävention

Ihre Diagnosen können variieren, aber die Ursachen für Hüftgelenksverletzungen sind in der Regel ähnlich und beinhalten Übertraining und muskuläre Dysbalancen. Zum Beispiel wird das Piriformis-Syndrom durch Überbeanspruchung der Gesäßmuskeln verursacht, was zu einem schwachen, engen Piriformis-Muskel führt, der Ischias verursacht.

Um solche Probleme zu vermeiden, erwärmen und dehnen Sie Ihre Hüftbeuger, Piriformis und Gesäßmuskeln während der Fahrt. Führen Sie regelmäßig Widerstandstrainingübungen durch, um Muskelungleichgewichte zu vermeiden, die aus der wiederholten Pedalbewegung resultieren können.

Und lassen Sie Ihr Fahrrad fachmännisch anpassen, um sicherzustellen, dass es keine Probleme mit Ihrer Körperhaltung oder Ihrem Pedalschlag gibt - wie zum Beispiel Hüften -, die zu Hüftschmerzen und Verletzungen führen können.