Können L-Arginin und Ginseng zusammen genommen werden?
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L-Arginin und Ginseng sind Ergänzungen, die manchmal genommen werden, um sportliche Leistung zu verbessern. L-Arginin ist eine Aminosäure, die die Vasolidierung fördert, oder die Erweiterung Ihrer Blutgefäße für eine verbesserte Durchblutung. Dies kann dazu beitragen, wichtige Nährstoffe für Ihre Muskeln effizienter für erhöhte sportliche Leistung zu liefern. Ginseng ist ein Kraut, von dem Befürworter behaupten, es könne die Funktion des Immunsystems, die Energie und die sportliche Leistung steigern. Es ist sicher, diese zwei Ergänzungen zusammen zu nehmen. Sie sollten jedoch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie diese oder irgendeine Ergänzung einnehmen.
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L-Arginin
L-Arginin ist die Ergänzungsform von Arginin. Es ist natürlich in Lebensmitteln wie Fleisch, Milchprodukten und Meeresfrüchten gefunden. L-Arginin Ergänzungen sind in der Regel sicher für die meisten Menschen, wenn sie wie vorgeschrieben, nach Medline Plus der National Institutes of Health eingenommen werden. Medline Plus gibt außerdem an, dass L-Arginin-Supplements in Dosen von bis zu 20 g pro Tag zur Behandlung von Patienten mit kongestiver Herzinsuffizienz beitragen können. In Bezug auf sportliche Leistung variiert die Wirksamkeit von L-Arginin von Mensch zu Mensch.
Ginseng
Ginseng kann laut Dwayne Jackson, Ph. D. und Jim Stoppani, Ph. D. von Muscle and Fitness, helfen, den Nutzen von L-Arginin zu verbessern. Laut der University of California Berkely, klinische Beweise für Ginseng Gesundheit Vorteile sind jedoch weitgehend ergebnislos. Jackson und Stoppani schlagen vor, amerikanischen Ginseng anstatt asiatischen Ginseng zu wählen.
Kombination von
Nach Meinung von Stoppani und Jackson funktionieren L-Arginin-Präparate nicht gut für alle, aber Ginseng kann helfen, die Ergebnisse von L-Arginin zu verbessern. Ihre Empfehlung für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, von L-Arginin allein zu profitieren, ist die Einnahme von 3 g bis 7 g Arginin zusammen mit 100 mg bis 200 mg amerikanischen Ginseng auf nüchternen Magen. Verbrauchen Sie diesen Ergänzungsstapel etwa 45 bis 60 Minuten vor Ihrem Training und optional vor dem Zubettgehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, einschließlich L-Arginin und Ginseng.
Risiken / Sicherheit
Es sind keine Nebenwirkungen bekannt, die mit einer moderaten Kombination von L-Arginin und Ginseng-Präparaten verbunden sind. Allerdings kann der Verzehr von mehr als der empfohlenen Dosierung eines Nahrungsergänzungsmittels zu negativen Nebenwirkungen führen. Laut Medline Plus kann L-Arginin negativ mit Xylitol interagieren, um die Produktion von Glucagon durch die Bauchspeicheldrüse zu verhindern. Vermeiden Sie auch L-Arginin, wenn Sie Blutdruckmedikamente, Nitrate oder Medikamente gegen erektile Dysfunktion einnehmen. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor dem Versuch L-Arginin oder Ginseng Ergänzungen.
