Nüsse & ihre negativen Auswirkungen
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Aufgrund ihres hohen Fett- und Kaloriengehaltes können Nüsse eine Gefahr für Ihre Taille darstellen, wenn sie im Übermaß gegessen werden Wenn Sie an einer Nussallergie leiden, müssen Sie sie ganz vermeiden. Wenn sie jedoch im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung in Maßen genossen werden, überwiegen die gesundheitlichen Vorteile von Nüssen für die meisten Menschen bei weitem die Nachteile.
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Kurz und knapp
Nüsse fallen in zwei Gruppen: Nüsse, eine Gruppe, die Pekannüsse, Walnüsse, Pistazien und Cashewnüsse enthält; und Erdnüsse, die technisch eine getrocknete Erbse oder Hülsenfrucht sind. Das US Department of Agriculture stellt fest, dass regelmäßiger Verzehr von Nüssen mit niedrigeren Cholesterinwerten und Blutdruckwerten sowie einem verringerten Risiko für Herzkrankheiten in Verbindung gebracht wird.
Little Snack, Big Fat
Nüsse haben einen hohen Fettgehalt, also halten Sie eine tägliche Aufnahme von 1,5 Unzen, oder eine viertel Tasse, wenn Sie nicht wollen, dass sie gehen Ihre Hüften. Die enthaltenen Fette sind jedoch gesunde ungesättigte Fette. Da sie so dicht an Fett, Proteinen und Ballaststoffen sind, kann eine Diät, die Nüsse enthält, den Hunger zügeln und es weniger wahrscheinlich machen, dass sie sich mit einem ungesunden Snack füllen.
Beobachte diese Kalorien
Wenn du etwas sesshaft bist, kann der hohe Kaloriengehalt von Nüssen ein Problem sein. Probieren Sie Pistazien, die weniger Kalorien pro Pfund enthalten als andere Nüsse und die typischen Vorteile für Herz, Cholesterin und Blutdruck bieten.
Vorsicht vor Allergien
Nüsse stehen auf der Liste der acht häufigsten Nahrungsmittelallergene, die 90 Prozent aller Allergien auslösen. In schweren Fällen kann eine allergische Nussreaktion in Form eines anaphylaktischen Schocks auftreten, bei dem der Blutdruck plötzlich abfällt, was zu Bewusstlosigkeit führt. Nüsse sollten nicht an Säuglinge unter 8 Monaten alt werden, da dies die Allergie auslösen kann, und wenn Sie oder Ihr Partner allergisch ist, halten Sie Ihr Kind von Nüssen, bis er mindestens 3 Jahre alt ist.
