Kann man 5 Stunden gehen, um Gewicht zu verlieren?

Erfolgreiche Gewichtsverlust ist in der Regel das Ergebnis einer Verringerung der Menge, die Sie essen und eine Erhöhung der Menge, die Sie ausüben. Während Gehen ist eine einfache, Low-Impact-Weg, um Ihnen zu helfen, Kalorien zu verbrennen, um Ihren Körper in ein Kaloriendefizit zu bringen und Gewicht zu verlieren, ist es nicht praktisch zu hoffen, eine greifbare Menge an Gewicht nach einer Periode der Übung zu verlieren. Obwohl Ihr Körper während eines fünfstündigen Spaziergangs Hunderte von Kalorien verbrennt, konzentrieren Sie sich auf regelmäßige Übungen, um sicher Gewicht zu verlieren.

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Hochkalorische Verbrennung

Angesichts der Tatsache, dass die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention nur 2,5 Stunden mäßig intensives Cardiotraining pro Woche empfehlen, fünf Stunden gehen zu einer Zeit ist ein wenig extrem. Unabhängig davon verbrennt diese Aktivität viele Kalorien. HealthStatus berichtet, dass ein 160-Pfund-Mensch etwa 1.584 Kalorien in fünf Stunden Laufen mit 3 Meilen pro Stunde und ungefähr 1.872 Kalorien in fünf Stunden des Gehens bei 4 Meilen pro Stunde verbrennt.

Walk in Moderation

Brennen zwischen 1.000 und 2.000 Kalorien während einer fünfstündigen Wanderung kann eine Rolle bei der Gewichtsabnahme spielen, aber die einzelne Übung selbst wird nicht ganz abschmelzen die Pfunde. Ein Pfund Fett enthält etwa 3 500 Kalorien - wenn Sie zum Beispiel 1, 872 Kalorien während der Wanderung verbrennen, verbrennt der Gang etwas mehr als ein halbes Pfund Fett. Und das heißt, Sie nehmen nicht sofort alle Kalorien zu sich. Anstatt zu riskieren, Ihre Muskeln oder Gelenke während eines langen Spaziergangs zu belasten, nehmen Sie mehrere 30-60-minütige Spaziergänge während der Woche, um zu versuchen, 1 Pfund pro Woche zu verlieren.