Können Sie Gewicht verlieren, wenn Sie gebackenes Huhn u. Salate essen?

Gebacken Huhn und Salate können gesund und kalorienarm sein, aber wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie darauf achten, wie Sie sie und Ihre Gesamtkalorien vorbereiten. Wie bei jedem anderen Essen können Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie Hühnchen, die falsch zubereitet werden, und Salate mit kalorienreichen Dressings und fettreichen Zutaten essen. Sie müssen auch darauf achten, wie viel Sie essen.

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Huhn und Salat Vorteile

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie ein Kaloriendefizit erstellen. Das heißt, Sie müssen weniger Kalorien essen als Sie verbrauchen. Da fettreiche Lebensmittel tendenziell kalorienreich sind, können viele Menschen abnehmen, indem sie das Fett in ihren Diäten reduzieren und fettreduzierte Nahrungsmittel wie Hühnchen ersetzen. Salate sind mit Gemüse gefüllt, das wenig Kalorien enthält und reich an Ballaststoffen ist, was die Sättigung fördert und Ihnen hilft, Ihre Gesamtkalorienaufnahme zu kontrollieren.

Diät-Traps

Leider können auch gesunde Lebensmittel wie gebackenes Hähnchen und Salate durch die Art ihrer Zubereitung ungesund und kalorienreich werden. Zum Beispiel kann gebackenes Huhn, das mit Käse oder einer anderen Fettsauce bedeckt ist, ziemlich kalorienreich sein. In ähnlicher Weise können Dressings und kalorienreiche Salatzusätze wie Nüsse und Käse die Gesamtkalorienzahl erhöhen. Die Haut des Huhns ist eine weitere Fettquelle und sollte entfernt werden.

Portionskontrolle

Zu ​​viel zu essen, selbst wenn es nahrhafte Nahrungsmittel gibt, kann den Gewichtsverlust beeinträchtigen. Schauen Sie sich nur die Zahlen an - nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums hat ein gekochtes, hautloses Hühnerbein etwa 180 Kalorien. Wenn Sie zwei Hühnerbeine statt einer zu jeder Mahlzeit essen würden, wären Ihre gesamten Kalorien für Huhn allein fast 1, 100. Zusätzliche Portionen von einfach geschnittenem Gemüse werden Ihre Ziele für die Gewichtsabnahme nicht verletzen. Aber gießen Sie zu viel Dressing auf Ihrem Salat und reiben Sie 3 Unzen. von Käse darüber, und Sie haben eine andere Geschichte zusammen.

Gesamtdiät

Die Zubereitung von Backwaren mit Hühnchen und Salaten ist ein Schritt in die richtige Richtung, aber wenn Sie auch ungesunde Lebensmittel essen, werden Sie wahrscheinlich nicht abnehmen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre gesamte Ernährung überprüfen und entsprechende Verbesserungen vornehmen. Dies hilft Ihnen auch bei der Gewichtskontrolle, sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben.