Die Kohlenhydrate in glasierten Donuts
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Wenn Sie Ihre Kohlenhydrate beobachten, werden Sie es schwer haben glasierte Donuts in Ihren Speiseplan passen. Alle Donuts sind relativ hoch in Kohlenhydraten und die Glasur fügt noch mehr hinzu. Die Art und Größe des Donuts beeinflussen die Menge der Kohlenhydrate, die er zur Verfügung stellt. Etwa die Hälfte der Kohlenhydrate in Donuts stammen aus Zuckerzusatz, der nach Angaben der American Heart Association auf 25 Gramm pro Tag für Frauen und 37,5 Gramm pro Tag für Männer beschränkt sein sollte.
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Kuchen Donuts
Ein 3-Zoll-glasierten Weizenkuchen Donut enthält 19. 2 Gramm Kohlenhydrate, während eine regelmäßige glasierte Kuchen Donut 22. 9 Gramm bietet. Entscheiden Sie sich stattdessen für einen glasierten Schokoladenkuchen Donut und Sie werden 24. 1 Gramm Kohlenhydrate verbrauchen.
Hefe-Donuts
Hefe-Donuts sind leichter und flauschiger als Kuchen Donuts, die die Kohlenhydrate ein wenig senken können, solange Sie mit den kleineren 3-Zoll-Donuts bleiben. Ein 3-Zoll-Glasierte Hefe Donut bietet 14,9 Gramm Kohlenhydrate, eine größere 3,75-Zoll-Glasur Donut enthält 30,7 Gramm und ein 4. 25-Zoll-Glasur Donut hat 35,9 Gramm.
