Getreide, das eine gute Quelle von Kalium ist

Kalium ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Nervenfunktion, der Muskelkontrolle und des Blutdrucks. Das U.S. Institute of Medicine (IOM) empfiehlt den Verzehr von 4.7g (4.700mg) Kalium pro Tag. Der tägliche Wert (DV), der von der US Food and Drug Administration festgelegt wird, beträgt 3 500 mg Kalium pro Tag. Weizen, Hafer und Reiskleie sind reich an Kalium, und viele Getreidearten sind auch mit Kalium angereichert. Kalium ist in Milligramm pro 200-Kalorien-Portion aufgeführt.

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Kleie aus Kleie

Kleie-Getreide enthält die höchste Menge an Kalium. Kretschmer geröstete Weizenkleie aus Quaker Hafer ist die beste Quelle bei fast 1, 300 mg pro 200-Kalorien-Portion, wie von NutritionData aufgeführt. com. Kellogg's All-Bran mit Extra Fiber, All-Bran Buds und All-Bran enthalten etwa 800 bis 1, 100mg Kalium. Post 100-Prozent Bran Cereal, Post-Kleie-Flocken, Ralston angereicherte Kleie Flocken und Malz-O-Mahlzeit High Fiber Kleie Flocken sind auch gute Quellen von Kalium, mit 300 bis 660 mg pro 200 Kalorien.

Rosinen-Kleie

Die Zugabe von Rosinen zu Kleie-Getreide erhöht den Kaloriengehalt und verringert somit den Kaliumgehalt von Weizenkleie in einer 200-Kalorien-Portion. Dennoch ist Rosinenkleie eine gute Quelle für Kalium. Getreide zu berücksichtigen sind Raisin Bran von Kellogg, General Mills, Malt-O-Meal und Post, mit 320 bis 390 mg Kalium. Darüber hinaus enthält Kellogg's All-Kleie Joghurtbissen etwa 305 mg pro 200 Kalorien.

Andere Kellogg-Cerealien

Bestimmte Kashi-Cerealien, hergestellt von Kellogg's, enthalten 300 bis 650 mg Kalium pro 200 Kalorien. Dazu gehören GoLean Müsli, Heart to Heart Instant Haferflocken, Good Friends und GoLean Crunch. Andere Kellogg's Cerealien, die vergleichbare Mengen an Kalium liefern, sind unter anderem Special K Low Carb Lifestyle Protein Plus und Smart Start Healthy Heart.

General Mills und Quaker Oats

Andere Cerealien von General Mills, die 330 bis 600 mg pro 200-Kalorien-Portion bieten gehören Fiber One, Nature Path Optimum, Nature Path Optimum Slim und Cheerios. Quaker Hafer Getreide mit vergleichbaren Mengen an Kalium gehören Kretschmer Honey Crunch Weizenkeim, Mother's Cocoa Bumpers, Mutter Groovy Graham Bumper, Mutter Erdnussbutter Stoßfänger und Quaker Haferflocken heißen Müsli.