Käsig High-Protein Zweifach gebackene Süßkartoffel Rezept
Inhaltsverzeichnis:
- ZUTATEN
- SERVIERT 2
- GEBRAUCHSANWEISUNGEN
- ERNÄHRUNGSINFORMATION
- Portionsgröße: 1 Süßkartoffelhälften
- REZEPTE
- REZEPTE
- REZEPTE
- REZEPTE
- REZEPTE
- PREP
- 05 m
- COOK
- 1 h
- GESAMT
- 1h 05m
Sie erhalten bei jedem Bissen dieser Süßkartoffel Tonnen von Geschmack. Das Rezept verwendet zwei Arten von Käse - Cheddar und Hüttenkäse - und eine zweimal gebackene Methode. Erreichen Sie niedrigeren Natrium-Hüttenkäse, um Ihre Salzaufnahme zu begrenzen und eine gute kardiovaskuläre Gesundheit zu unterstützen.
ZUTATEN
SERVIERT 2
- 1 Süßkartoffel, rohe Süßkartoffel
- 1/2 Tasse fettfreier Hüttenkäse
- 1/2 Tasse Fettarmer Cheddar-Käse
- 1/2 TL Schwarzer Pfeffer
GEBRAUCHSANWEISUNGEN
1 Den Ofen auf 400 Grad Fahrenheit vorheizen. 2 Pierce die Süßkartoffel Haut mit einer Gabel, 6 bis 7 mal. Backen Sie auf einem Backblech für 45 bis 60 Minuten, bis das Fleisch zart ist. 3 Die Kartoffel längs halbieren und mit einem Löffel das Fleisch aushöhlen. 4 Kombinieren Sie das Süßkartoffelfleisch, den Quark, den halben Cheddar-Käse und den schwarzen Pfeffer in einer Rührschüssel. 5 Übertragen Sie die Süßkartoffelhäute in eine gefettete Auflaufform. Löffel die Füllung zurück in die Kartoffelschalen, streuen den restlichen Cheddar über jeder Hälfte. 6 Backen Sie weitere 15 bis 20 Minuten, bis es heiß ist. Sofort servieren. 7 PC: Jenna ButlerERNÄHRUNGSINFORMATION
221 KALORIEN PRO PORTPortionsgröße: 1 Süßkartoffelhälften
- 4g Fett
- 19g Kohlenhydrate
- 27g Protein
| % DV * | |
| Gesamtfett 4g | 6% |
| Gesättigte Fette 3g | |
| Cholesterin 24mg | 7% |
| Natrium 706mg | 29% |
| Kohlenhydrate 19g | 9% |
| Ballaststoffe 2g | |
| Zucker 4g < Protein 27g | |
| 17% | * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zur täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
