Cholesterinsenkende Shakes

Cholesterinreduzierende Shakes sind Mahlzeitenersatzgetränke mit Inhaltsstoffen, die kardiovaskuläre Vorteile bieten. Diese Shakes enthalten Proteine, Ballaststoffe und Antioxidantien und sind mit Probiotika, Vitaminen und Mineralstoffen angereichert. Sie sind ein kalorienarmer Mahlzeitenersatz, der Gewichtsverlust fördert. Mit Ausnahme von Ballaststoffen und Gewichtsverlust senkt keiner der Schüttelbestandteile signifikant und unabhängig den Cholesterinspiegel. Wenn Sie jedoch eine Mahlzeit durch einen gesunden Shake ersetzen, reduzieren Sie die Menge an Kalorien, Fett und Cholesterin, die Sie zu sich nehmen, wodurch der Cholesterinspiegel im Blut gesenkt wird.

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Signifikanz

Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) leiden etwa 20 Prozent aller amerikanischen Erwachsenen an Cholesterin. Darüber hinaus sagt die Weltgesundheitsorganisation (WHO), dass ein hoher Cholesterinspiegel zu mehr als 50 Prozent der Fälle von koronarer Herzkrankheit weltweit beiträgt, denen jährlich fast 4,5 Millionen Todesfälle zugeschrieben werden. Die hohe Prävalenz von erhöhtem Cholesterin hat einen Markt für Nahrungsmittel wie cholesterinsenkende Shakes geschaffen, die bei der Senkung des Cholesterinspiegels helfen können.

Gewichtsverlust und Cholesterin

Das Ersetzen einer Mahlzeit durch einen Shake trägt zur Gewichtsreduktion bei, die zu einer Senkung des Cholesterinspiegels führt, indem die Kalorienaufnahme insbesondere bei Männern reduziert wird. In einer Studie veröffentlicht in Archives of Internal Medicine wie auf Researchgate abstrahiert. Netz, Forscher eingeschrieben 73 übergewichtige Männer und Frauen in einem 16-Wochen-Gewicht-Reduzierung-Programm. Bei Männern war ein Gewichtsverlust von 10,7 kg (kg) mit einem Anstieg von 5% HDL (gut) und 16% LDL (schlecht) Cholesterin assoziiert. Im Durchschnitt wurde bei Frauen ein Gewichtsverlust von 9 kg mit einer Senkung des LDL-Cholesterins um nur 5% assoziiert, was darauf hindeutet, dass der Gewichtsverlust bei Männern ein wichtiges Mittel zur Senkung des Cholesterinspiegels sein kann als bei Frauen.

Shakeology Meal Replacement

Ein kommerzielles Mahlzeitenersatzgetränk, das von Team Beachbody hergestellt wird, wurde entwickelt, um den Cholesterinspiegel zu senken. Eine Mahlzeit pro Tag wird durch dieses Getränk namens Shakeology ersetzt. Zu den angeblichen Vorteilen gehören Gewichtsverlust, eine Steigerung der Energie, Förderung einer gesunden Verdauung und Senkung des Cholesterinspiegels. Die Mix-Zutaten, die aus Vollwert-Nahrungsquellen stammen, enthalten viele Nährstoffe und Antioxidantien und sind reich an Ballaststoffen. Nach Angaben des Herstellers ersetzten die Teilnehmer in einer 90-Tage-Studie eine Mahlzeit pro Tag durch Shakeology, aßen eine ausgewogene Ernährung und übten moderat dreimal pro Woche. Gesamt- und LDL-Cholesterin wurden jeweils um durchschnittlich 30 Prozent reduziert. Eine Monatslieferung der Erschütterungsmischung kostet $ 119. 95.

Ballaststoffe und Cholesterin

Obwohl es keine offizielle empfohlene Tagesdosis für Ballaststoffe gibt, beträgt die angemessene Aufnahmemenge (AI) 25 Gramm (g) für Frauen im Alter von 18 bis 50 Jahren (21 g für Frauen über 50) und 38 Gramm für Männer (30 g für Männer über 50).Laut der American Heart Association, Ballaststoffe, vor allem lösliche Ballaststoffe, hilft Cholesterin, vor allem LDL-Cholesterin, durch die Absorption von Cholesterin im Darm zu senken. Die Mayo Clinic empfiehlt, täglich 10 g lösliche Ballaststoffe zu sich zu nehmen, um das Gesamt- und LDL-Cholesterin im Durchschnitt um 10 bis 15 Prozent zu senken.

Shakeology Boost Powder

Der Shakeology Mahlzeitenersatz Shake Mix bietet 3 g Ballaststoffe und ist somit eine gute Nahrungsquelle für Ballaststoffe. Das Unternehmen verkauft jedoch auch ein "Faserverstärkungs-Pulver", das der Schüttelmischung für bedeutendere cholesterinsenkende Vorteile zugesetzt werden kann. Diese Ergänzung bietet eine Mischung aus verschiedenen pulverisierten Formen von löslichen Ballaststoffen, einschließlich Psylliumsamenschale und Inulin und Apfelpektin. Das Hinzufügen einer vollen Portion "The Fiber" zu Shakeology fügt 10 g Faser für insgesamt 13 g Faser hinzu. Diese Menge entspricht fast 50 Prozent der AI für Ballaststoffe. Da der größte Teil der Ballaststoffe löslich ist, kann er tatsächlich helfen, den Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel zu senken.