Täglich Verzehr von Granatäpfeln

Granatäpfel sind bekannt für ihre tiefrote Farbe und unverwechselbare Form, rund mit einer Krone an der Spitze. Diese Frucht sieht wie ein König aus, und in Bezug auf die gesundheitlichen Vorteile ist es. Es hilft Ihnen, Ihre empfohlenen täglichen Empfehlungen für die Fruchtzuahme zu erreichen, die von der USDA festgelegt wurden - 1,5 Tassen für Frauen und 2 Tassen für Männer. Granatäpfel zu einem Teil Ihrer täglichen Ernährung zu machen ist ein Schritt auf dem Weg zu einer guten Gesundheit, aber stellen Sie sicher, dass Sie auch andere Nahrungsmittel innerhalb der Fruchtgruppe zu sich nehmen, um eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung zu erhalten.

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Ballaststoffe

Granatäpfel sind reich an Ballaststoffen, bekannt für ihre Rolle beim Schutz der Herzgesundheit und der Förderung einer besseren Verdauung. Ballaststoffe schützen vor Herzerkrankungen, senken das Diabetesrisiko und sorgen für einen reibungslosen Verdauungstrakt. Der tägliche Verzehr eines Granatapfels zusammen mit einer Ernährung, die reich an Vollkornprodukten und anderen Früchten und Gemüsen ist, kann dazu beitragen, dass Ihr Darm regelmäßig bleibt. Eine Portion Granatapfel - eine halbe Tasse Arils - bietet 3,5 Gramm Ballaststoffe. Dies ergibt 13 bzw. 9 Prozent des täglichen Bedarfs an Ballaststoffen für Frauen und Männer.

Antioxidantien

Antioxidantien schützen Ihren Körper vor freien Radikalen, die in der Umwelt vorhanden sind und auch entstehen, wenn Ihr Körper Lebensmittel abbaut. Freie Radikale schädigen Ihre Zellen, was zu Krebs und Herzkrankheiten führen kann. Granatäpfel sind voller Antioxidantien wie Tannine, Polyphenole und Anthocyannine. Der tägliche Konsum von Granatäpfeln erhöht die Antioxidantien in Ihrem Körper und kann helfen, Krankheiten zu bekämpfen.

Vitamin C

Wenn die Erkältung und die Grippesaison anbrechen, greifen Sie nach einem Granatapfel, um ihn zu verspeisen. Reich an Vitamin C können Granatäpfel dazu beitragen, Ihre Immunität gegen Krankheiten zu stärken und Sie das ganze Jahr über gesund zu erhalten. Vitamin C hilft auch, Wunden zu heilen, hilft beim Wachstum und der Reparatur von Körpergewebe und ist für starke Knochen, Zähne und Knorpel unerlässlich. Eine halbe Tasse Granatapfel liefert 9 Milligramm Vitamin C - 10 und 12 Prozent der empfohlenen Tageszufuhr für Männer und Frauen.

Gewichtskontrolle

Wenn Sie jeden Tag einen zuckerreichen, kalorienreichen oder fettreichen Snack durch einen Granatapfel ersetzen, können Sie abnehmen. Granatäpfel sind süß genug, um Ihnen das Gefühl zu geben, dass Sie etwas dekadentes essen, aber sie sind kalorienarm und reich an gesundheitsfördernden Eigenschaften, was sie zu einer gesunden Wahl für das tägliche Naschen macht.

Wie man einen Granatapfel isst

Knack einen Granatapfel auf und du wirst ihn mit leuchtend roten Hülsen, den Arils, vorfinden. Die Arils sind mit Saft gefüllte Kugeln, die einen kleinen Samen umgeben. Der Samen ist essbar, also können Sie den Samen des Arils essen und alle, oder spucken Sie die Samen aus, wenn Sie bevorzugen. Granatapfelsaft ist in vielen Geschäften erhältlich, oder Sie können Ihre eigenen saft.Rollen Sie den Granatapfel zwischen Ihrer Hand und einer harten Oberfläche wie eine Arbeitsplatte. Drücken Sie vorsichtig nach unten; Sie hören das knisternde Geräusch, als die Arils platzen und den Saft freigeben. Wenn dieser Ton aufhört, ist der Granatapfel voller Saft. Pierce die Haut und presse den Saft in ein Glas. Sie können die Arillen auch in einen Mixer geben und verarbeiten, bis sie vollständig verflüssigt sind. Granatapfelarillen können auch Joghurt und Müsli hinzugefügt werden.