Dehydration und Wasser Vs. Gatorade

Dehydration tritt auf, wenn eine Person mehr Flüssigkeit aus ihrem Körper verliert als er einnimmt. Zu den Symptomen gehören, ohne darauf beschränkt zu sein, ein trockener, klebriger Mund, Müdigkeit oder Lethargie, Durst, Muskelschwäche, Kopfschmerzen und Schwindel oder Benommenheit. Trinkwasser oder Sportgetränke können regelmäßig helfen, leichte Dehydrierung zu verhindern und zu behandeln, aber es gibt einige Diskussionen darüber, was besser ist.

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Mögliche Ursachen der Dehydrierung

Die Gründe für Dehydration reichen von einfach nicht ausreichend genug bei heißem Wetter oder Sport zu Flüssigkeitsverlust, der als Folge von Krankheit auftritt, wie z wie bei Erbrechen, Durchfall und Fieber. Durst tritt natürlich auf, wenn Sie aufgrund von Klima oder Sport schwitzen, und es ist im Allgemeinen eine gute Anleitung zur Messung der Flüssigkeitsaufnahme. Wenn jedoch eine Krankheit auftritt, ist der Durst möglicherweise kein Faktor; Daher ist es wichtig, Flüssigkeiten aufzunehmen, unabhängig davon, ob Sie durstig sind. Selbst wenn Erbrechen auftritt, ist es wichtig, so oft wie möglich mit so viel Flüssigkeit zu rehydrieren.

Dehydration aufgrund von Krankheit

Trinkwasser ist eine sichere, gesunde Behandlung bei Dehydration, die durch Krankheitssymptome bei Erwachsenen verursacht wird. Andere Flüssigkeiten, einschließlich Fruchtsäfte oder kohlensäurehaltige und koffeinhaltige Getränke, verschlimmern tatsächlich Durchfall und fördern den dehydrierten Zustand einer Person.

Dehydration aufgrund von heißem Wetter oder Übung

Wasserverlust durch Schwitzen aufgrund von klimatischen Bedingungen oder körperlicher Belastung kann zu einer leichten Austrocknung führen. Zu diesem Zweck wurde Gatorade in den 1960er Jahren von einer Gruppe von Wissenschaftlern der University of Florida erfunden. Gatorade ist im Wesentlichen aromatisiertes Wasser, das Natrium enthält, ein Schlüsselelektrolyt, der verloren geht, wenn Sie Wasser verlieren. Studien haben gezeigt, dass die Hydratation mit Gatorade vor und während einer Sportveranstaltung die Ausdauer und Kraft des Spielers während des Spiels erhöht. Es gibt jedoch wenig Hinweise darauf, dass Gatorade bei der Behandlung von Dehydration, die durch nichts anderes als Schwitzen verursacht wird, vorteilhafter ist als Wasser.

Spezielle Überlegungen für Kinder

Kinder haben ein höheres Risiko für schwerere Formen der Dehydratation. Wenn ein Kind krank wird, ist es weniger wahrscheinlich, dass sich sein Körper von dem schnellen Flüssigkeitsverlust erholt, der durch Fieber, Erbrechen und Durchfall entsteht. Rehydrierungsprodukte können Kindern, die an Krankheiten leiden, helfen, Austrocknung zu verhindern und zu behandeln. Gatorade ist jedoch nicht darauf ausgelegt, krankheitsbedingte Flüssigkeitsverluste zu ersetzen, und es wird nicht empfohlen, Dehydration bei kranken Kindern zu verhindern oder zu behandeln.

Spezielle Überlegungen für ältere Menschen

Ältere Menschen sind anfälliger für Dehydration aufgrund einer Reihe von Faktoren wie verminderter Durst, veränderter Wasserstoffwechsel, Verlust der körperlichen und / oder geistigen Autonomie, Tremorikern wie Parkinson, Angst von Inkontinenz und Gewichtsverlust.Wasser ist letztlich der beste Weg, um für ältere Menschen ausreichend zu trinken, obwohl Gatorade wegen seines Natriumgehalts zur Anregung des Durstes eingesetzt werden könnte. Die älteren Menschen sollten daran erinnert werden, kleine Mengen kontinuierlich über den Tag zu trinken, nicht eine große Menge auf einmal.