Diskuswurftechnik

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Anonim

Der Diskus ist einer der beiden am häufigsten vorkommenden Wurfereignisse in Leichtathletik, zusammen mit dem Kugelstoßen, weil Diskusausrüstung relativ preiswert ist, und der Wurf kann auf dem gleichen Feld wie der Schuss ausgeführt werden. Der Diskuswurf nutzt Ihren gesamten Körper, um Schwung in die Diskusauslösung zu bringen. Es erfordert Stärke sowie die richtige Technik, um den Diskus mit der richtigen Kraft, Richtung und Winkel zu lösen, um eine maximale Punktzahl zu erzielen.

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Schritt 1

Fassen Sie den Diskus in Ihrer rechten Hand, mit Ihrer Hand auf dem Diskus und den Fingern, die sich über die Seite rollen, um sie zu stützen. Die Finger sollten gleichmäßig auf dem Diskus verteilt sein. Mit diesem Griff können Sie den Diskus halten und stützen, ohne mit der Hand Kraft auszuüben - die Zentrifugalkraft des Wirbels hält den Diskus fest in Ihrer Hand, bis Sie Ihre Finger loslassen und den Diskus fliegen lassen.

Schritt 2

Stellen Sie sich mit Ihrer nichtwerfenden Schulter auf Ihr Ziel und Ihr Gesicht zeigt in einem 90-Grad-Winkel vom Ziel. Lassen Sie Ihren Diskusarm frei an Ihrer Seite hängen, wobei Ihre Füße schulterbreit auseinander stehen.

Schritt 3

Schwingen Sie Ihren Diskus hinter sich zurück, um Ihre Bewegung zu beginnen. Wenn Sie zurückschwingen, lassen Sie Ihr dominantes Bein zurück - das rechte, wenn Sie mit der rechten Hand werfen - in Richtung der Mitte des Wurfkreises. Das Bein auf der Wurfseite wird dein Gelenkbein sein, das Zentrum, aus dem du deinen Schwung und deine Kraft aufbauen wirst.

Schritt 4

Beuge deine Knie und beginne deine Rotation, indem du den Diskus von deinem Körper wegschwenkst. Bringen Sie es an der Vorderseite des Kreises auf Ihr Ziel zu, halten Sie Ihre Schultern mit Ihrem Arm ausgerichtet - beugen Sie Ihren Arm nicht nach vorne, bis Sie den Diskus loslassen. Während du dich drehst, hebe dein dominantes Bein und bringe es mit deinem Körper herum, dann lass es in die Mitte des Wurfkreises fallen, während du dein anderes Bein vom Boden abhebst. Ihr dominanter Fuß wird auf die Rückseite des Wurfkreises gerichtet, und die Rückseite Ihres nicht dominanten Fußes führt Sie in das letzte Segment Ihres Diskuswurfs.

Schritt 5

Pflanzen Sie Ihren nicht-dominanten Fuß mit den Zehen auf das Ziel. Der Diskus sollte direkt hinter dir stehen. Ihr dominantes Bein sollte gerade und angewinkelt zu Ihrem Ziel sein, während Ihr nicht dominantes Bein gebogen sein sollte.

Schritt 6

Drehe deinen Oberkörper und bringe deinen Arm herum, wobei du seine Ausrichtung mit deinen Schultern aufhebst. Ihre Füße sollten gepflanzt bleiben, um Kraft zu erzeugen und Stabilität zu gewährleisten. Heben Sie auf die Bälle Ihres dominanten Fußes, während Sie den Diskus durch Loslassen der Finger in die Luft freigeben. Der ideale Winkel zum Lösen des Diskus liegt laut BrianMac bei etwa 35 Grad.co. Vereinigtes Königreich. Der Diskus sollte von der Hand in die Luft gleiten. Deine Füße sollten gepflanzt bleiben, während dein Arm über deinen Oberkörper schwingt, um den Durchgang zu vervollständigen.